ЧТО ДЕЛАТЬ С РАЗДРАЖЕНИЕМ

Каждого из нас что-то раздражает. Хорошо если нам удается избегать раздражающих факторов или ситуаций, потому что иначе они буквально отравляют нам жизнь, портя не только настроение, но и здоровье. Однако раздражающие факторы могут быть не только мешающим нам жить «злом», но и эффективным тренажером для развития собственного сознания.

Рассмотрим в качестве примера хоть и глупую, но весьма показательную ситуацию: ночная гулянка у ваших соседей. Вы лежите на кровати и буквально кипите от негодования, слушая их веселье. Почему вы не можете уснуть? На первый взгляд из-за шума. Но так ли это? Если, оказавшись в подобной ситуации, вы достаточно внимательно рассмотрите свои эмоции, то увидите, что в основе вашего негодования лежит цепляние за необходимость спать и внутренний протест против недопустимого по вашему разумению поведения соседей. И если вы сможете внутренне принять их веселье, шум тут же перестанет вам мешать. Почему? Да потому что чье-то «недопустимое» поведение воспринимается вашим чувством собственной важности, как личное оскорбление. И уже оскорбленное чувство собственной важности вызывает негодование, злость, гнев и обиду. И чем сильнее ваше чувство собственной важности, тем с более параноидальным упорством оно будет искать повод, чтобы почувствовать себя оскорбленным, словно ищущая проявления сексизма воинствующая феминистка. Достаточно заткнуть чувству собственной важности рот, и вы легко сможете спать при работающем в соседней комнате перфораторе.

Есть несколько методов нейтрализации чувства собственной важности:

Вадим Зеланд рекомендует изменить свое отношение к самой ситуации, найдя в ней нечто положительное, поучительное или смешное. Так шумная пьянка у соседей может стать основанием для того, чтобы не церемониться с ними (раз они шумят, то и вам можно); поводом для злорадства (они ж не только для вас шумят); или поводом позвонить в полицию, но спокойно, без гнева и раздражения.

Более классический вариант – самонаблюдение. В этом случае соседская пьянка превращается в основание для медитации на негативных эмоциях, за что им большое спасибо. Во время этой медитации следует предельно внимательно наблюдать за негативными эмоциями, не позволяя им управлять вашим поведением.

По мере освоения подобного отношения к жизни вы с удивлением будете замечать, что раздражающее ранее вещи попросту из нее исчезают. Это будет происходить по двум причинам: во-первых, вы перестанете замечать многое из того, что раньше вас бесило; а во-вторых, вы притягиваете в свою жизнь то, на что настроены. И если вы настроены на раздражение, жизнь будет вас раздражать, а если на радость – радовать.

Из книги «Психология для чайников». Наиболее низкая цена здесь: https://ridero.ru/books/psihologiya_dlya_chajnikov/

Фрагмент для ознакомления: https://proza.ru/2013/06/04/1617