📌Его величество БАЛАНС
Балансовые позы - это прямо визитная карточка йоги. И картинки красивые и про внутреннюю гармонию статью всегда можно написать)
Я вот тоже решила написать про балансы.
Вообще, нужно понимать, что асаны в йоге на баланс — это в первую очередь асаны, при которых человек с небольшой точкой опоры (одна стопа, кисть, ягодицы) и центром тяжести выше этой опоры старается взаимодействовать с пространством и не упасть, т. е. основная задача — это удержание равновесия. Поэтому во многих асанах можно пребывать в балансе. В той же Марджариасане (кошке) вы можете поднять левую ногу и правую руку — и окажетесь в балансе.
❓Так почему же важны асаны на баланс?
Когда вы пребываете в балансе, то начинают включаться глубокие мышцы вашего тела, которые в обычной жизни используются очень редко. Важность заключается в том, что укрепляя мышцы живота, плечевых суставов, ягодиц и бёдер в балансовых асанах, вы защищаете ваш позвоночник и суставы от травм, а самое главное, что, укрепляя данную группу мышц, вы способствуете исправлению осанки.
❓Как освоить БАЛАНС?
И тут в интернете вы точно найдете кучу информации, какая-то поможет, какая-то окажется абсолютно бесполезной.
Я же могу поделить только своим опытом.
История обо мне и моих балансах
Начало этой истории было очень печальное. Я вообще не могла стоять в балансах. Даже самые простые формы вызывали у меня трудности.
Честно, меня это очень расстраивало. Мне казалось, что у всех получается кроме меня.
Я волновалась, потом я злилась, прямо раздражалась. Ну как так? Итогом была мысль: йога не для меня.
А потом я начала разбираться и наблюдать за своим телом. Итог наблюдений:
✔️ Начни с самой простой формы
✔️Надо поддержка - руку на стену (долго я этому сопротивлялась, ну какой же это баланс, если я держусь)
✔️Дай время телу привыкнуть к мысли, что оно так может
✔️В обыденной жизни пытайся тренировать навык (например, ходить по бордюрам)
✔️Найди точку перед собой и фиксируй на ней взгляд
И самое главное УСПОКОЙСЯ
☝️Чем спокойнее наш ум, тем увереннее наш баланс!
И тогда я начала тренировать балансы после Сурьи Намаскар. Это потоковая практика, которая отлично переключает от бегающих в голове мыслей и полностью сосредотачивает на дыхании и движении.
И, о чудо, постепенно я начала развивать свои балансы!
Теперь я не только могу стоять в них, но даже разговаривать, давая инструкцию практикам!
Намасте, друзья! Практикуйте с терпением и балансы станут для вас очередным пройденным шагом.