Навязчивые состояния, мысли и поведение весьма разнообразны и далеко не всегда вы даже понимаете, что уже столкнулись с чем-то подобным. Тем важней понимать реакцию гиперконтроля, которая стоит за навязчивыми состояниями.
По определению, гиперконтроль - это попытки учесть все возможные текущие обстоятельства, чтобы не допустить какого-либо негативного развития событий.
Гиперконтроль всегда возникает на фоне страхов и тревог, реже на фоне неспецифического (состоящего из разных эмоций) эмоционального напряжения. Гиперконтроль предполагает активный мыслительный процесс с напряжённой фиксацией внимания. При этом объект внимания гиперконтроля придает ему самые причудливые формы.
Например, гиперконтроль может касаться близкого человека, например ребенка-подростка. В этом случае родитель может заставлять ребенка писать о том, как тот дошел до школы, как вышел из школы, как дошел до дома, как покушал, как начал и закончил делать уроки, и это все при том, что сам родитель активно работает.
То есть гиперконтроль практически всегда означает два потока мышления, один поток направлен на текущую деятельность, другой на что-то ещё.
Ещё пример. Гиперконтроль физиологических процессов у человека с паническими атаками. Когда вы на фоне тревожности начинаете следить за дыханием, глотанием, морганием. Чтобы не пропустить момент учащения сердцебиения, одышки, рези в глазах. В этом нет смысла с точки зрения логики, но эмпирически вы пытаетесь избежать более выражено приступа паники. Чем только ещё больше утомляет и мучаете себя. Ведь обычная деятельность при этом механически продолжается.
Или гиперконтроль пульса, давления, содержания кислорода в крови при помощи замеров пульса, использования тонометра, пульсоксиметра. Когда вы проводите такие замеры 2-5-10-20 раз в день, чтобы убедиться, что "пока все хорошо".
Или контроль мыслей, когда у вас есть некоторые мысли, которые вы считаете неправильными. Например, что вы можете кому-то навредить (себе, окружающим), сойти с ума, потерять над собой контроль. А потому следите за тем, какие у вас сейчас мысли. И всячески стараетесь подавить любые неправильные мысли,
По сути, гиперконтроль похож на попытки что-то делать и заодно следить за молоком на плите, которое вот-вот может убежать.
Если гиперконтроль становится привычной, активно используемой реакцией, то он может привести вас к ипохондрии, обессивно-компульсивному расстройству, патологическим сомнениям, паническим атакам, невротическим отношениям.
А вы замечаете у себя гиперконтроль?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru