Мне было интересно, будет ли сегодня отвес, тк вчера был стрессовый день и явно был повышен кортизол. Да, отвес есть -300 гр 🥳☺️ :)
При похудении организм за сутки может израсходовать максимум 200-250 гр жира, это его предел, все что уходит выше этой цифры- вода, гликоген, шлаки, мышцы. Поэтому я считаю, что отвес был шикарный.
Я погуглила некоторые исследования и наткнулась на одно исследование, где за 4 дня общая потеря у добровольцев была именно 2 кг чистого жира (помимо сброшенных дополнительных кг за счет воды и мышц), то есть за каждый день уходило именно -500 гр жира, это невероятно конечно. Но я для себя ориентируюсь грамм на -250 максимум.
Прилагаю ссылку https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24602091/
По питанию. На завтрак доела ванильный пудинг и кофе + вода. На перекус - лонган, по вкусу как виноград, но пресный. Шкурка легко снимается ножом. Косточку из них есть нельзя- ядовитая.
Ушла я сегодня на весь день в учебу, весь день за книгами и монитором, по шагам всего 13 тыс-хотелось бы пройти больше, но там вечный дождь. Решила сегодня не бегать. И после 4-ой чашки кофе поняла, что нужно что-то с этим делать..... Я кофеман в завязке, в былые времена могла выпить 10-15 чашек кофе за день.... Сейчас понимаю, какой это был кошмар для организма....сколько из него кальция этим вымыла... И когда ухожу в учебу- незаметно снова подсаживаюсь на кофе.... Купила себе чайник, как в ресторане и сегодня ввожу новую привычку- пить вместо кофе зеленый чай или чабрец или что еще дома есть из интересного чая. Буду держаться 21 день- надеюсь привычка закрепится. Ела сегодня меньше, чем обычно- просто нет времени готовить- закинула индейку в мультиварку и она сама все потушила. Соус тоже сделала за минуту- в 10% ложку сметаны добавила обычный сушеный чеснок и соль, все. Вкусно. Сытно. Завтра тоже весь день учусь. В общем настали обычные будни.
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.
