Добро пожаловать , сегодня я решила завести блог, я расскажу об опыте работы , над которой сейчас работаю. Так вот мой опыт показал что лучше всего начинать худеть постепенно, я расскажу о том как правильно начать терять лишние кг.
Правильное питание – отличная профилактика многих заболеваний и возможность поддержания здорового веса. Смысл любого режима не только в похудении, но и в том, чтобы обеспечить организм полезными продуктами и исключить вредную пищу.
Как правильно кушать в часы питания?
Нет, все подряд есть нельзя и тем более – объедаться. Если сидеть на диете несколько дней, желудок уже сам привыкнет и уже не будет вмещать такое количество пищи, как раньше. Тем не менее, необходимо придерживаться рабочей схемы. Во время голодания разрешается пить только воду и зеленый чай без сахара. Исключаем любые коктейли, газировку, сладкий кофе и другие напитки, содержащие глюкозу, в том числе и магазинные соки.
В интервалах, которые отводятся на питание, нужно придерживаться следующих правил:
на завтрак должно приходиться больше всего калорий, включая сложные углеводы и животные жиры;
исключаем из рациона выпечку, сладости, колбасы и любой фаст-фуд;
на обед можно употреблять углеводы и жиры в разных блюдах;
основных приемов пищи должно быть 3-4, между ними разрешается употреблять овощи и фрукты;
необходимо в день выпивать не менее 10 стаканов чистой воды.
Не стоит бояться диеты, нужно только грамотно к ней подойти.