На первый взгляд может показаться, что что эмоциональное состояние зависит от событий внешнего мира. Когда у человека все хорошо, он испытывает позитивные и радостные эмоции. Если все складывается не по плану - негативные.
Но если разобраться в вопросе, выяснится, что эмоциональный фон зависит от подсознательных программ, внутренних настроек, физиологических особенностей, наследственности.
Остановимся на ограничивающих убеждениях, которые мешают человеку испытывать радость. К ним относятся:
- если человека много радуется, то потом будет плакать;
- счастье и успех нужно выстрадать;
-показывать свою радость неприлично и стыдно
-я не могу радоваться, когда внешние обстоятельства складываются не по плану;
- жизнь полна страданий и боли;
-у меня не красивая улыбка и смех;
- если показывать радость, то могут позавидовать и сглазить;
- нужно тяжело трудиться, не до радости;
-я неудачник, мне не везет;
-для радости нужен особый повод;
-смех без причины - признак дурачины;
-эмоции не важны
-я не могу радоваться, когда кому-то в моем окружении плохо
-проявление эмоций - признак слабости
- жить для себя и радоваться - эгоиситично, нужно жить для других.
Сценарий "без радости" формируется в детстве. Во многих семьях не принято выражать свои эмоции и тем более смеяться. Это ребенок усваивает с самого раннего периода своей жизни.
Родителей раздражает шум и они запрещают активность и громкие проявления ребенка. Фразы "потише", "не бегай", "не шуми" и похожие оставляют свой след и остаются в бессознательном человека до зрелого возраста (если он не работает с этими установками).
Подумайте, кто и зачем говорил вам фразы, ограничивающие вашу радость? Что это били за фразы? Почему вы до сих пор считаете, что эти утверждения верны? Есть ли доказательства, что это именно так работает?
Сделайте радость своей ежедневной практикой. Выделите на это 5 минут в день. Возможно, сначала будет сложно, но со временем радость станет вашей естественной эмоцией.
Давайте рассмотрим, какие направления психологии и психотерапии работают с запретом на радость?
В первую очередь, хочу выделить транзактный анализ. Это направление направлено на работу со сценарием в целом и сценарием "без радости" в частности.
Второе направление - когнитивно-поведенческая терапия. Это направление эффективно работает с убеждениями, в том числе с теми, которые мешают проявляться радости.
Третье направление - интегральное нейропрограммирование - здесь также много внимания ужеляется и работе со сценарием, и работе с убеждениями.
Гештатьт терапия много работает с эмоциями.
Другие направления также содержат богатый арсенал методик и техник для работы с этой эмоцией.
Есть ли у вас запрет на радость? Хотите ли вы испытывать радость чаще?
Наладить контакт с эмоциями помогу на личной консультации
Автор: Злотникова Ольга Михайловна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru