Разминку пришлось делать чуть дольше, так как после предыдущей тренировки с приседаниями со штангой мышцы ног болели. Значит тренировался хорошо. ))
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня удалось ещё прибавить время под нагрузкой, хотя вес снаряда я пока повысить не могу. Тем не менее, это неплохо. Перед рабочими сериями, как обычно, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Швунг гантелей 16.5 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 7 повторений
Сегодня подтягивания дались тяжеловато, поэтому и делал мало повторений.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра стоя(трицепсы) - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Если интересны мои статьи - ставьте лайк, нажимайте сердечко. Для меня это будет приятно и полезно.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
