Важно понимать, что в период беременности в организме идет ускоренная затрата питательных веществ, витаминов, минералов, которые идут на построение организма ребенка и мамы. Опять же, если учитывать то, что далеко не каждая беременная женщина в современных условиях может похвастаться сбалансированным рационом, то конечно же существуют риски дефицитов.
И сегодня я расскажу на какие добавки следует сделать упор в каждом из трёх триместров. Также расскажу про добавки, которые могут быть полезны на протяжении всей беременности, но об этом в конце статьи.
И давайте перейдем сразу к самой сути.
Добавки для 1 триместра.
1. Одна из самых важных групп витаминов в 1 триместре беременности, конечно же витамины группы В. Причём упор здесь нужно делать на витамин В6, В9, В12. Все они участвуют в закладке центральной нервной системы ребёнка и конечно же предупреждают различные пороки, связанные с развитием центральной нервной системы.
- При дефиците витамина В9 или же фолатов нередки выкидыши или не вынашивание беременности.
- Витамин В6 например, может спасти маму от токсикозов, судорог в икроножных мышцах. Также предотвращает выпадения волос, которое нередко во время беременности.
- Витамин В12 крайне важен для предотвращения анемии как у мамы, так и у ребенка, которая конечно же может передаться ребенку. Если ребенок уже рождается с анемией, то это может грозить гипоксией, как во время родах, так и на грудном вскармливании. Из-за гипоксии будет ухудшаться доступ питательных веществ к различным органам и тканям ребёнка, также может быть несовершенная иммунная система.
2. Дефицит цинка, особенно в 1 триместре беременности, может приводить к плохому развитию многих органов и систем:
- низкорослость у детей,
- выпадение волос и зубов у мамы.
3. Следующий важный витамин - это витамин А. При его дефиците тоже может развиваться низкорослость детей, а у мамы может развиваться анемия, которая, как я уже сказала, может передаваться и ребёнку. Однако в высоких дозировках этот витамин не стоит принимать при беременности, потому что в литературе много упоминаний о его тератогенных эффектах. Это значит, что при его избыточное дозировки могут наблюдаться различные патологии развития у ребёнка, в том числе, например, такой порог, как заячья губа - нередко в литературе ассоциируется с избыточным поступлением витамина А.
Я сейчас не буду уходить в конкретные дозировки, которые лучше принимать беременным женщинам, поскольку это очень индивидуальная история и она должна учитывать рацион питания мамы, образ жизни, возможные вредные привычки, уровень физической активности и многие другие факторы.
Добавки для 2 триместра.
Безусловно во 2 триместре продолжается развитие нервной и костной системы ребенка и все добавки, о которых я упомянула в 1 триместре, они также будут актуальны и для второго. Помимо этого мы не должны забывать, что во 2 триместре про такой важный витамин, как витамин Е.
Помимо того, что Витамин Е является антиоксидантом, он еще участвует в синтезе прогестерона, именно того гормона, который сопровождает развитие нашего плода на протяжении всей беременности. А его нехватка в свою очередь может привести к плохому функционированию плаценты, отставанию в развитии ребёнка и даже преждевременным родам.
О приёме каких же добавок стоит задуматься на протяжении всех трёх триместров?
Конечно же номер один - это витамин Д. Потому что он отвечает за костный метаболизм в нашем организме и усвоение кальция. Витамин Д также известен как один из самых лучших витаминов для профилактики рахита.
Напишите обязательно в комментариях, как давно вы проверяли свой уровень витамина Д и какой он у вас сейчас?
Как я уже сказала, витамин Д влияет на усвоение кальция, но помимо развития костной системы, кальций также участвует в развитии зубов, ногтей, как у ребёнка, так и у мамы.
К сожалению, у меня есть история личного характера (речь идет о моей сестре). Дело в том, что на протяжении всех 9 месяцев её беременности у неё был просто жутчайший токсикоз, она ничего не могла есть, она похудела за всю беременность на 30 кг. Из-за этих дефицитов она потеряла практически все зубы во время беременности и к сожалению сейчас она вынуждена полностью ходить со вставными зубами.
Ну и еще важный элемент это - йод. Помимо щитовидной железы в йоде нуждаются ещё и молочные железы, органы репродуктивной системы и также наш тимус, который отвечает за наш иммунитет. Поэтому дефицит йода также крайне опасен и в беременность, причём в беременность, потребность в йоде увеличивается.
Во время беременности в условиях дефицита йода мама может столкнуться с такими негативными проявлениями, как депрессия, снижении памяти, внимания, рассеянность невозможно сбросить вес или наоборот, его быстрый набор, что также может провоцировать нарушение углеводного обмена у ребёнка. А ещё дефицит йода может приводить к врождённому гипотиреозу у детей, что будет приводить к психоневрологическим нарушениям и сниженному IQ ребенка.
Как вы поняли дефицитов по витаминам и минералом существует огромное множество и лучше всего ещё заранее на этапе планирования беременности подготовиться и закрыть все эти базовые потребности.
А если вы не знаете, как поддержать организм на этапе планирования беременности, то обязательно приходите ко мне на консультацию (первая бесплатно).
И помните, что закрывая возможные дефициты в вашем организме, вы не только поддерживаете свое здоровье, но главное здоровье вашего ребёнка, поэтому не пренебрегайте этим.
Обязательно сохраните себе публикацию, поделитесь с друзьями и не забудьте подписаться!
Внимание! Вся информация, изложенная на канале, имеет информационный характер и не несет в себе призыва к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, восполнения дефицитов в организме, сдачи анализов - согласовывайте со специалистом.
Подпишитесь Телеграм, чтобы быть в курсе событий.