Многие из нас проживают жизнь, двигаясь по замкнутому кругу:
одни и те же фильмы,
одни и те же лица,
одни и те же дороги,
устоявшиеся привычки.
и попытки соскочить заканчиваются провалом…
Рассмотрим теоретическую часть вопроса:
Действие привычки основано на работающей закономерности:
Очевидно, схема несложная, незамысловатая и открыта к изменениям, однако, в головном мозге человека имеется зона, которая отвечает за автоматизацию процессов, то есть своего роде «тумблер» режима «автопилот». И поэтому возникают затруднения при прививании новой привычки или замене старой.
Двигаться по протоптанной тропинке удобнее, приятнее.
для того, чтобы было легче заменить привычку автор книги «Сила привычки» Чарлз Дахигг предлагает заменить всего лишь один компонент схемы: «Действие». Но для этого необходимо изучить поставленную задачу.
в качестве примера рассмотрим перекус на работе печеньками. Следим осознанно за собой и ищем ответы на вопросы зачем и когда, происходит ли это в одно и тоже время, а может происходит закрытие социальных потребностей или вовсе возникает необходимость переключения между рабочими задачами. После «проигрываем» каждый вариант по отдельности, и в результате происходит осознание, что и повлечет к корректировке компонента «Действие» без изменения «Знака» и «Награды».
также автор предупреждает, что старые привычки не ликвидируются: рано или поздно может произойти срыв или откат. Но следует снова подняться, отряхнуться и идти с поднятой головой с новыми привычками.
