Я прекрасно знаю неловкую панику, когда человек рядом переживает чью-то смерть, а ты не знаешь, что сказать.
И на своем опыте прочувствовала беспомощность и бессилие, когда близкий узнает о собственном смертельном диагнозе и начинает считать оставшиеся месяцы.
И позднее была той, у кого умерла мама, а родные просто не могли подобрать нужные слова. Потому что просто не бывает нужных слов для такой ситуации.
В нашем обществе быть испуганным смертью нормально. Нас учат притворяться, что мы бессмертные, учат откладывать счастье на потом и побольше работать, а чувство "что-то не так" прикрывать шоппингом.
Культуры принятия смерти нет. Кажется, что смерть близких убьет, разрушит. Этот страх прячется в бессознательное и оттуда съедает силы.
Но в горевании есть опоры. Когда вы знаете что делать, вы справляетесь. У вас есть за что ухватиться. И вы не боитесь.
Хочу передать вам эти опоры.
Если бы ко мне пришла женщина и спросила: "Что мне делать? У меня умер близкий человек", то я бы сказала: "Самое главное и основное - плакать. Прогоревать потерю и осознанно пройти по всем этапам горя"
Я прикрепила этапы горевания в карусель.
1 этап: отрицание или шок.
Кажется, что этого не может быть, этого не могло случиться. Мы еще думаем о человеке, как о живом, то есть и обычно похороны проходят вот в этом состоянии отрицания или в гневе.
2 этап: гнев.
Гнев здесь, может быть
- на того, кто умер, что он рано ушёл
- гнев на себя за то, что что-то не сказал, не доделал, не понял ушедшего
- гнев на других, что они не так горюют, не понимают чего-то, не так говорят, не так любили
Эти этапы проходят все родные и близкие. И каждый в своем темпе.
Истинная причина драк или ссор на поминках - 2 стадия. Надо понимать, что все, кого коснулось горе - немного не в адеквате. В первый год нельзя к ним относиться, как совершенно "нормальным" людям.
3 стадия: торг, вина
"Если бы я/другой что-то сделал, то этого не случилось бы"
4 стадия: депрессия
Осознание, что как раньше не будет. Пустота.
5 стадия: принятие
Только с этого момента приходят светлая грусть, благодарность. На этой стадии обнаруживается, что я могу любить человека и чувствовать, что я любима им даже, если его нет в этом мире, чувствовать его поддержку, заботу, опору на эту любовь.
Мы должны давать скидку и понимать, что все процессы, которые происходят в жизни человека окрашены этим гореванием. Даже, если он сейчас смеётся.
Люди по синусоиде проживают горе: то совсем тяжело, то, вроде, легче. Иногда даже забываешь, начинаешь смеяться, потом опять падаешь в темноту.
Потому что психика не может прожить всё сразу. Она по кусочкам справляется. И перед каждым новым периодом горевания, выныривает, набирается силы для того, чтобы это прожить.
Если обстоятельства так складываются, что сил нет, то горевание откладывается на два на три года настолько сколько нужно. И если человек уходит в трудоголизм, то он просто откладывает проживание своего горя на потом.
Так тоже бывает. Маленькие дети, нельзя расслабиться и порыдать месяц. Допустим, женщина теряет супруга и нужно идти на работу, кормить малышей, платить ипотеку... Тогда она это горевание откладывает. Но очень важно его прожить, чтобы не начали разваливаться здоровье или вся жизнь. И такое бывает...
Как помочь, если ваши близкие проходят через горевание?
Не затыкать слезы. Быть рядом. Принимать человека в горе. Направить к психологу, если горе затянулось более 2 лет.
Перешлите эти стадии. Они покажут, что выход впереди и можно будет жить дальше.