Признавайтесь, кто любит смотреть сериалы или фильмы, но при этом еще и жевать вдобавок? Уверен, что такие есть среди читателей.
И это неспроста, ведь с точки зрения биохимии, когда мы едим под сериал, то получаем двойную дозу удовольствия. Это и пищевой дофамин, и сенсорный дофамин. Как можно отказаться от двойного удовольствия? Действительно, сложно представить.
Нужно понимать, что еда и кино - это искусственные стимуляторы дофамина, которые провоцируют его выработку, но к сожалению они не сказываются благоприятно на нашу жизнь. У дофамина главная цель - это погоня за наградой, и человек особенно зависимый не поймет, когда ему нужно остановиться, а дофамин уж тем более ему не подскажет. Следует отметить, что проблемы возникают не у всех и не сразу, а лишь в случае, если еда и кино провоцируют выработку дофамина, уровень которого превышает базовый.
Если вы столкнулись с такой проблемой, то выход есть. В первую очередь постарайтесь разнообразить свою жизнь, найдите способы, от которых вы будете получать такое же удовольствие, как от еды и просмотра фильмов. Например - это прогулки на свежем воздухе, плавание, чтение книг, разного рода спортивные занятия и т.д.
Допустим, что вы не готовы отказаться от еды во время просмотра фильма, то вам подойдут следующие советы:
- Берите порцию не больше, чем вы обычно съедаете за прием пищи. Если вы смотрите с девушкой/парнем, то не нужно отбирать у них порцию или доедать, в случае, если ваш партнер отказывается от еды.
- Ешьте медленно и старайтесь фокусироваться не только на фильме, но и на еде.
- Если не можете устоять и постоянно хотите пойти что-то взять перекусить, то планируйте просмотр фильма заранее и не покупайте лишнего, чтобы не создавать дополнительный соблазн.
Эти советы подойдут не всем людям, да и не всем они нужны, но, если вы чувствуете, что у вас есть определенные проблемы с перееданием во время просмотра кино, то можете смело ими пользоваться.