Осень – время, когда наша иммунитет ослабевает. Частые простуды и инфекции в этот период – обычное явление. Но есть несколько простых способов помочь телу перестроиться и закрепить прочные крепления таким образом.
Правильное питание – залог надежного иммунитета
Во-первых, обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые витаминами А, С, Е, D и группы В. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья и устойчивости к инфекциям.
Витамин С является главным защитником иммунитета. Он основан на цитрусовых, киви, манго, перце и других фруктах и овощах. Лучше употреблять эти продукты в свежем виде, так как витамин С портится при термической обработке.
Витамин А также важен для иммунитета и здоровья кожи. Его можно получить из моркови, печени, молочных продуктов и красных овощей. Это при консервировании.
Витамин Е обладает противовоспалительным эффектом. Он основан на растительных маслах, орехах и цельнозерновых. Лучше хранить такие продукты в темноте, чтобы витамин Е не разрушился.
Витамин D способствует усвоению кальция, укреплению костей и зубов. Его источник — жирные сорта рыбы, печенья и солнечных лучей.
Таким образом, разнообразное и правильно сбалансированное питание – отличный способ естественным образом поддержать иммунитет.
Какие витаминные комплексы выбрать
Помимо диеты, в осенний период имеет смысл принимать витамины в плановом порядке.
По данным исследований, моновитамины гораздо эффективнее поливитаминов. Лучше сфокусироваться на нескольких ключевых нутриентах:
Витамин D усиливает иммунный ответ и снижает риск заболевания ОРЗ.
Цинк поддерживает иммунную активность
Витамин С помогает бороться с вирусами и бактериями.
Селен стимулирует выработку антитела
Омега-3 регулирует иммунные состояния
Экстракт эхинацеи пурпурной высоты иммунитета
Экстракт бузины снижает устойчивость к инфекциям.
Эти питательные вещества безопасны для взрослых и детей.
Крепкий иммунитет – залог здоровья. Полноценное питание, здоровый образ жизни и прием специальных витаминов помогают вашему здоровью.
Последние годы были непростыми – пандемия коронавируса, стресс из-за потока тревожных новостей. В таких условиях нужно особенно внимательно следить за своим самочувствием и иммунитетом.
Мы составили список лучших на наш взгляд витаминных комплексов, которые можно принимать для вашего здоровья :
Витамигал® Иммунел®
Эффективная формула на основе витаминов С, D3, цинка. Приспособление для ежедневного приема взрослых и детей старше 12 лет. Усиливает иммунитет, атмосферный риск и тяжесть ОРВИ.
Компливит® Иммунный щиток
Содержит витамины A, C, D, цинк, эхинацею, элеутерококк. Рекомендуется принимать в период эпидемий и повышенной заболеваемости ОРВИ.
Флорадикс® Имюнити
Комплекс витаминов А, С, D, цинка и экстрактов эхинацеи. Усиливает иммунитет за счет синергии нутриентов. Правила вегетарианцам.
Олфен-Цинк®
Сочетание цинка и витамина С для профилактики и лечения ОРВИ. Эффективен при первых симптомах простуды. Выпускается в виде шипучих таблеток.
Перед приемом любых витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом! Правильно подобранные препараты помогают поддержать ваш иммунитет и здоровье. Будьте здоровы!