Тень — это «изнанка» психики, ее темная сторона. Тень – это не обязательно, что-то плохое, это черты характера и животные инстинкты, которое мы или общество считает негативным. Поэтому такие черты подавляются и вытесняются в бессознательное.
Когда друг рассказывает о своих проблемах, мы включаем понимающего и доброго собеседника, хотя так хочется сказать: «Ты мне так надоел со своими загонами, а давать в долг ну никак не входило в мои планы, у меня у своих проблем достаточно»
Пытаясь выглядеть лучше, мы вытесняем черты, не соответствующие общественному или личному идеалу. И наш друг остается выслушанным и с денежкой в кармане, ведь если он получит отказ, значит мы плохие. Мы выставляем на обзор себе и другим свою Персону. Более подробно о Тени и Персоне в прошлом посте.
У каждого человека есть Тень. Каждый из нас по разным причинам вытесняет из своего сознания те или иные события, черты характера или инстинкты. Но рано или поздно Тень даст о себе знать.
Отвергаемые и неприемлемые характеристики не исчезают; они только собираются в темных уголках нашей личности. Когда они скрываются достаточно долго, они начинают жить собственной жизнью — теневой жизнью.
Эгоизм, мелочность, зависть, лицемерие, жадность — проявления Тени. Признаваться в наличии таких качеств не хочет никто: «Я не жадный, просто сейчас проблемы с зарплатой», «Какое дорогущее говно же ты купил, продавцы тебя развели»
Как бы вы ни скрывали подавленные чувства и желания, они все равно влияют на характер и поведение. Если не получится принять темную сторону своей личности, она проявит себя в самый неподходящий момент.
Это будет либо неадекватно бурная реакция на качества других людей, либо постоянные сделки с самим собой «Я больше не буду грубить», «Сегодня я точно избавлюсь от вредных привычек», мечты, которые вызывают тоску, потому что вы считаете их нереальными.
В результате энергия, которую нужна для достижения целей, уходит на подавление плохих мыслей и чувств. Не остается сил на то, чтобы радоваться жизни, борьба с самим собой ослабляет волю, подрывает здоровье и уверенность. Поэтому надо подружиться с тенью.
🔸Ищем тень
Самое сложное – первый шаг. Но начать нужно именно с этого. Найти то, что всё время вытеснялось и не замечалось.
Отвечаем на три вопроса: «Что я не хочу показывать другим?», «Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это?», «Какие мысли и желания вызывают у меня вину и стыд?» Помните, что тень вызывает раздражение, злость и страх.
Тень проявляется через негативные эмоции и чувства к другим. Наблюдаем за тем, что вызывает раздражение в людях. Например, бесит беспомощность друга. Ищем полную противоположность этой черте. Независимость? Скорее всего тень говорит о том, что нам хочется, чтоб нас считали независимым человеком.
🔸Отслеживаем и принимаем
Ловим момент импульса теневой стороны и принимаем её: «Да, я завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рад, что у нее не получилось». Осуждать себя не надо. Просто признаем, что это чувство есть.
Принимаем свою двойственность, позволяем тьме и свету мирно сосуществовать вместе. Да, Тень полна негатива, злости и ненависти, но она придает глубину и контраст жизни.
🔸Ищем позитивный посыл Тени
Хочется мстить — меня недооценили и обесценили. Высокомерное поведение — хочу быть важным и нужным. В каждом случае посыл Тени уникальный. Но там всегда есть позитивный смысл.
🔸Действуем
Это будет самый сложный шаг, если Тень любит лениться и прокрастинировать.
Когда разберемся, с тем, что «говорит» Тень, начинаем действовать. Хочешь быть независимым? Что ты можешь сделать для этого? С чего начать? И так далее. Тут просто работа на тем, что «показала» о нас Тень
🔸Оцениваем результат интеграции тени
Какие чувства вызывает интеграция тени? В хорошем раскладе должна возвращаться «жизненная сила». Ну, а если не получилось, вы, наверное, знаете хорошего «массажиста мозговых извилин»?
Больше полезной информации вы найдете в моем Телеграм канале. Код Саморазвития. Там я публикую информацию на разную тематику. Психология, биохакинг, мозг, самодисциплина, саморазвитие, питание, спорт, философия, когнитивные искажения, сон, отдых, психоактивные вещества, зависимость, секс и многое другое.