Гармониченская зарядка - это индивидуальная система движений базирующаяся на ощущениях.
Её цель - обеспечить организму отдых.
Надо научить сознание помогать организму выполнять те движения, которые диктуются ощущениями усталости.
Условия занятий.
Внутренняя среда (создание определённого настроя); воспроизводим мысленно с закрытыми глазами.
Я состою из двух частей: сознание и организм. Сознание всегда заставляет работать свойорганизм. Организм сообщает сознанию о своих ощущениях. Гармонизация - процесс более удобного расположения тела в пространстве.
Условия внешней среды.
Просторное помещение, комфортная температура воздуха, без шума и людей. Удобный коврик, комфортная одежда.
Движения.
Движения должны быть одновременные с дыханием, голосовыми звуками, самомассажем. Движения могут быть любой формы, любого вида, любой силы и
совершаться любым образом. Движения должны опираться на ощущения комфорта по принципу: так хочет , мой организм.
Начинающим:
- Принять удобную позу, закрыть глаза. Сознание ясное.
- Сосредоточить внимание только на состояние тела, кожи и дыхания.
- Оставаясь в той же позе, мысленно обследуйте свое тело, найдите усталость, дискомфорт.
- Отметьте все дискомфортные места в своем теле. Анализируйте свое состояние.
- Подберите движения по устранению дискомфорта в мышцах, коже и дыхании.
- Согласовать движения, чтобы не нести ещё большего дискомфорта. Ощущать больше повышающийся комфорт организма.
- Снова пытайтесь обнаружить дискомфортные ощущения, даже вменьшей степени. Устраняйте их.
- Продолжайте искать всё менее ощутимый дискомфорт.
- Ощущения становятся все незначительнее, рассогласованность движений все меньше. Самочувствие значительно лучше.
- Продолжайте этот процесс, пока уменьшить дискомфорт почти уже не удастся.
- Принять самую удобную позу, открыть глаза и постепенно включится в обычный режим.
Приятного вам самоисцеления!