Залипание — это невротическая реакция, которая предполагает, что в стрессовой ситуации вы ищите правильный вариант реагирования, который позволит наилучшим образом преодолеть происходящую ситуацию.
Если вы еще раз перечитаете определение залипания, то у вас совершенно закономерно возникнет вопрос — «а что в этом плохого?». Ведь это, наоборот, классно, когда ты ищешь правильный выход. Но! Это классно тогда, когда ситуация более или менее очевидная. Например,
когда вы чистите зубы определенной техникой или определенное время. В этом случае правильные решения вполне себе существуют.
А теперь возьмем ситуации посложней. У вас конфликт с вашим ребенок. Или вы на свидании, на котором не знаете как себя вести. И у вас снизились продажи вашего бизнеса. Ваш партнер вам изменил. У вас возникли неприятные симптомы в теле на фоне вашего тревожного расстройства. Попробуйте назвать «правильное» поведение в таких ситуациях. Легко ли это? Нет, не легко. Более того, это вообще невозможно. Так как здесь нет правильного поведения. Здесь есть поведение на свой страх и риск, которое может помочь вам или может усугубить ситуацию.
Если же в ситуации без правильного решения предположить то, что оно есть, то вы погружаетесь в потенциально бесконечную череду внутренних размышлений или внешнего поведения.
На что это может быть похоже? Например,
вы можете 4 часа подряд искать ключи от чего-нибудь, которые вы где-то положили и не помните где (а все потому, что вам кажется, что есть правильный ответ на вопрос, где они лежат)
или вы можете подробно рассказывать о своем состоянии раз за разом (потому что вам хочется правильно и полностью донести то, что вы испытываете)
или вы можете крутить у себя в голове эпизод, в котором вы поступили как-то ошибочно (и продолжаете это делать намного после того, как ситуация уже завершилась)
Если присмотреться внимательно, то залипание предполагает один из трех вариантов. Вы либо прокручиваете раз за разом определенное поведение, определенные мысли или определенные оценки (чаще своего состояния).
При этом залипание содержит в себе ощущение бессилия, попытки найти правильное решение (реакцию, описание, действие) и либо предполагает стереотипное действие (вы делаете одно и то же раз за разом) либо вовсе предполагает отсутствие действий.
Чем заканчивается регулярное использование залипания? Вы активно накручиваете свои переживания, выводите свою нервную систему из состояния равновесия, истощаете ее. Что, в итоге, заканчивается неврастенией (неврозом усталости и истощения) или неврозом навязчивых состояний (чаще в виде ипохондрии) или тревожным расстройством (чаще с преобладанием фоновой тревоги).
А вы сталкивались с залипанием?
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru