1. Вы должны быть у себя на 1-ом месте, ваш партнер на 2-ом. Из-за того, что у созависимых людей есть склонность фокусироваться на проблемах и потребностях другого человека, им трудно говорить о своих желаниях из-за страха утраты любви, но нужно постараться ставить себя на 1-е место. Например, принимая какое-либо решение, спросите себя: “для кого я это делаю?”.
2. Соблюдайте баланс между “хочу” и “должен”, “даю” и “беру”. Из-за созависимости получается так, что один человек дает гораздо больше, чем получает в ответ. Здесь нужно постараться давать меньше, и не то, что кажется вам нужным или правильным, а то что у вас попросят. Также важно отследить природу своих действий, вы делаете что-то потому что должны, опираясь на ваше представление об отношениях (“я должна быть хорошей хозяйкой”, “я должен быть сильным и не показывать, что я устал” и т.д.), или вы действительно хотите это делать?
3. Отношения должны занимать 1/8 вашей жизни. В нашей жизни есть 8 сфер: работа, здоровье, семья (отношения), отдых, друзья, духовность, саморазвитие, хобби. От гармоничного развития этих сфер зависит степень нашего счастья. Сильный перекос в одну из сторон, конечно, повлияет на другие сферы. Чтобы выйти из созависимости, старайтесь выявить какая из сфер у вас наименее развита, и постепенно выводите свое внимание из отношений и делайте упор на развитие этих слабых сфер.
Если вам интересно узнать, что такое созависимость и как она формируется, пишите в комментариях.