Многие знают, что от питания зависит здоровье кожи, волос и тела. Но что нужно есть, чтобы сохранить кожу и мышцы в тонусе в пожилом возрасте и "вернуть" молодость?
Об этом рассказал доктор медицинских наук, профессор, директор научно-исследовательского медицинского центра "Геронтология" Кирилл Прощаев.
"Здоровье мышц определяется сбалансированным питанием, в котором должна присутствовать белковая пища.Если у человека нормально функционируют почки, то ему стоит есть не менее 1 г белка на 1 кг веса", — рассказал профессор.
Эксперт обратил внимание на то, что белок должен быть не только мясным, но и рыбным, и растительным. Например, стоит добавить в рацион бобовые и зерновые каши.
Также улучшит состояние кожи обогащенная различными витаминами и микроэлементами пища.
Нужно съедать 500 г в день зеленого, желтого, красного, хрустящего и свежего, отметил профессор.
Для здоровья тела и кожи необходимы аэробные и силовые нагрузки, плавание, а также прогулки на свежем воздухе, подытожил Прощаев.
Читайте также:
"Тихий убийца зрения": что будет, если не обнаружить глаукому вовремя
Всесезон не для морозов: автоэксперт посоветовал “переобуться”
Вела или мешала? Родители SHAMAN'a вспомнили роль Пугачевой в его карьере
Анастасия Рудакова
