Напоминаю, что когда вы худеете ваш рацион должен быть с небольшим дефицитом калорий на день.
Но, когда вы похудели, этот же рацион остаётся у вас для поддержания сниженного веса и этот же рацион больше не имеет дефицита по калориям, так как ваш вес изменился.
Давайте устроим мозговой штурм.
Что в этом приёме пищи можно было бы улучшить и какой выбор еды сделать, чтобы максимально приблизить его к здоровому для сохранения нормального ИМТ? Фото на завтавке статьи - обед женщины, которой худеть не нужно.
Ваши варианты пишите в комментариях.👇
Если вам кажется, что на фотографии всё в порядке, то изучайте мат.часть - все базовые знания находятся по кнопке - подписка VK DONUT.
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Телеграмм-канал - "Похудение. Управление едой".
Консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии приветствуются.