Смузи стали очень популярным напитком для тех, кто хочет похудеть. Они быстрые, легкие в приготовлении и богаты питательными веществами. Но мало кто знает о том, что не все смузи полезны для похудения. Почему? Давайте разберемся.
Находка для худеющих?
Во-первых, многие смузи содержат сахар, пусть и натуральный. А когда фрукты смешаны в смузи, их легко съесть больше, чем нужно. Например, большой стакан смузи может содержать до 80 граммов сахара — это более чем в два раза превышает рекомендуемую суточную норму для женщин!
Во-вторых, когда вы едите цельные фрукты и овощи, клетчатка помогает замедлить процесс пищеварения, дольше сохраняя чувство сытости. А когда вы смешиваете те же фрукты и овощи в смузи, клетчатка расщепляется, что приводит к тому, что вы съедаете (в данном случае — выпиваете) больше, но не чувствуете себя сытым. И это может привести к перееданию и набору веса.
На самом деле, употребление смузи имеет много нюансов, и чтобы не навредить своему здоровью, не надо употреблять их бездумно.
Сейчас появляется все больше разных детокс-программ, которые предлагают «посидеть на соках» – и все будет в порядке. На самом же деле все не так просто, и с таким подходом организму можно серьезно навредить. Нужна комплексная работа: с питанием, пищеварением, детоксикацией.
Супердетокс?
Потому что система детоксикации — это слаженная работа сразу нескольких систем:
- иммунной системы крови (белки и ферменты)
- очищающей системы печени
- выделительной системы (ЖКТ, почки, легкие, кожа).
Существует три фазы детоксикации:
- Превращение всех токсинов из жирорастворимых форм в водорастворимые, для более удобного их выведения из организма. В частности – эстрогена, который выводится печенью с желчеоттоком.
- Связывание всех отработанных гормонов и токсинов с определенными субстратами (витаминами и минералами) с последующим их выведением.
- Непосредственное выведение (через мочу, кал, пот).
И здесь появляется очень важный момент: если где-то в этом процессе есть неполадки, мы получаем состояние хронической интоксикации. Мы замечаем: что-то не так, но никогда не связываем это с нарушением работы печени. И здесь просто «посидеть на соках» - не работает. Нужно заниматься комплексно.
На мастер-классе «3 элемента женского здоровья и ресурса» я рассказываю о том, как наладить работу органов ЖКТ с помощью правильного питания и не допустить проблем по-женски, которые часто возникают из-за нарушения процесса детоксикации.
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts