У каждого времени года есть свой запах, звучание, свой вкус, своя красота, свои тактильные ощущения. Погружаясь в чувствование и наблюдение за своими ощущениями, мы возвращаемся в настоящий момент, выныривая из своих переживаний о прошлом или беспокойстве о будущем. Ниже поделюсь своим видением.
Для новичков представлюсь. Я психолог с 18-летним опытом в профессии Татьяна Панова, специалист по управлению гневом и другими эмоциями. Делюсь работающими техниками и упражнениями для управления своим эмоциональным состоянием, которые использую сама и рекомендую своим клиентам.
Осень для меня пахнет прохладой и прелой листвой. Я делаю глубокий вдох и наслаждаюсь этим запахом, становлюсь с ним единым целым. Как-будто листья, умирая, наполняют воздух своим незабываемым эфиром, который окутывает меня своим спокойствием и уверенностью, тайным знанием, что это правильный порядок вещей, что за увяданием впереди обязательно будет весна и все повторится вновь.
Вкус у осени теплый и пряный, в нем обязательно много согревающих специй и мед. Он такой же яркий и насыщенный как и ее красота.
Музыка осени в звоне и шуршании облетающей с деревьев листвы, в стуке капель дождя, в пронзительной тишине первых заморозков.
Краски у осени самые яркие и насыщенные, ее картины самые пестрые, контрастные и при этом гармоничные. Я любуюсь цветом, любуюсь медленным танцем постепенного замирания. И эта сорвавшаяся с ветки клена жизнь видится особенно ярко на фоне мокрого темного асфальта. Она необыкновенно красива в своем последнем танце.
Что бы почувствовать себя счастливым достаточно перевести свое внимание на органы чувств и сосредоточиться на своих ощущениях. Практикуйте на улице в любую погоду:
- Поглубже вдохните, почувствуйте запах, постарайтесь различить все его нотки, оттенки и получите от этого процесса удовольствие;
- Услышьте мелодию этого дня или времени года и насладитесь ее красотой и своей способностью слышать эту музыку;
- Почувствуйте своеобразие вкуса этого дня. Ведь в разное время года нам хочется разных вкусов. Какой вкус у сегодняшнего дня, какие нотки гармоничнее всего дополняют его? Чем хочется обогатить эту картину?
- Оглядитесь вокруг: что вы видите по сторонам, под своими ногами и вверху над своей головой, высоко в небе. Какую красоту раскрывает пред вами сегодняшний день? Какое у этой красоты настроение: дождливое или игривое солнечное, а может туманное или тихое спокойное?
- Почувствуйте кожей настоящий момент. Ощутите на своем лице приятный ветерок, или капли дождя, или тепло солнечных лучей, а может колючие снежинки.
Побудьте в этих ощущениях какое-то время.
Соприкоснитесь своим телом с природой, с этим миром и почувствуйте счастье от того, что ВЫ ЕСТЬ.
Практикуйте эту незамысловатую технику и делитесь своими ощущениями в комментариях.
Будьте счастливы!