В последнее время это слово так часто звучит в интернете что от этого воспринимается как какой-то новодел из поп-психологии. Хотя это совсем не так! Этим постом хочу развеять этот флер и попробовать донести чем может быть важно замечать обесценивание у себя.
Обесценивание- это когда некая плохость чего-то или кого-то становится всеобъемлющей, когда всякая ценность теряется и остается только негативный аспект. Механизмы обесценивания работают молниеносно и зачастую незаметно для нас самих. И хочу сказать, что обесценивание часто является одной из причин разных тяжелых состояний: апатии, депрессии, высокой тревожности, низкой самооценке, социофобии и пр.
Часто можно услышать такой месседж: «обесценивание- это плохо». Окей, а дальше-то что? И на мой взгляд тут важно говорить о его антониме- о возвращении ценности. И вся фишка именно в этом!
Обесценивание как правило тотально, оно окрашивает себя, другого, события в мрачный цвет:
Я сделал ошибку- обесценивание- я плохой специалист. И тут я уже не вижу свои заслуги и то, где я был молодец.
Другой человек показал себя не с самой лучшей стороны- обесценивание- этот человек воспринимается как тотально плохой и списывается со счетов.
Согласитесь, сложно жить в мире где все, я, другие люди, события переживаются полностью плохими каждый раз как что-то пошло не по плану?
Так вот фишка в том, чтобы заметить себя обесценивающим и не уйти в этот тотально негативный полюс- увидеть ценность, увидеть мир, других, себя – целостными! И хорошими и плохими. Не идеализировать кого-то, обесценивая себя, а видеть, что и в тебе, и в том другом есть условно хорошее и плохое.
Если я сделал ошибку- не обесценивать и уходить в свою тотальную плохость. А признать эту ошибку, помня, что в этом деле я уже прошел какой-то путь и в чем я был молодец.
Если человек показал себя не с самой лучшей стороны и эти отношения для меня значимы- не обесценивать - а продолжать видеть человека полностью, с оговоркой на новые данные.
Я недавно придумала метафору, вспомнив которую можно помочь себе и остаться целостным.
Это метафора игральной карты.
Представьте, что вы держите в руке игральную карту, на ней написано «Обесценивание», и это то что вы видите. Но стоит вам сделать один жест рукой и перевернуть ее- и вы увидите другую ее сторону на которой написано «Возвращение ценности». Чем вы, события, другой-ценны в контексте этой ситуции? И вот вы уже видите ситуацию в целом.
Как только удается увидеть ценность- мир сразу окрашивается в другие краски. Предлагаю проделать этот трюк и увидеть ценность в том что вы возможно обесцениваете в данный момент.
Друзья, предлагаю обсудить тему статьи в комментариях!
Если хотите вернуть себе штурвал своей жизни и начать жить "свою" жизнь- приглашаю к себе на консультацию.
+7-963-274-18-43
Наталья Плакина
Автор: Наталья Плакина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru