Сегодня я хотел бы рассказать о простом и в то же время эффективном самомассаже, который обязательно пригодится многим, поскольку проблемы, связанные с шейным отделом позвоночника, встречаются у практически каждого человека.
Представленная в статье методика направлена на качественное расслабление мышц шеи. Это, в свою очередь, способствует снятию спазмов и напряжения, улучшению кровообращения, включая кровоснабжение головного мозга, а также помогает избавиться от досадных неприятных ощущений в области шейки.
Перед тем как начать самомассаж, рекомендуется в течение 30 секунд тщательно разогреть ладони, натирая их друг о друга.
Сидя ровно на стуле, взгляд направлен вперед, спина вытянута. Руками обхватываем шею, прижимая ладони к холке.
Затем, с небольшим давлением и плавными движениями пальцев, перемещая локти вверх и вниз, прорабатываем проблемную область. Время выполнения массажа – от 1 до 2 минут. Важно помнить, что не стоит применять излишнее давление, чтобы не вызвать болевых ощущений. Все движения следует выполнять медленно и без спешки. Этот самомассаж рекомендуется проводить ежедневно.
Если статья оказалась полезной для вас, не забудьте поделиться ей в социальных сетях и подписаться на наш канал!
Обязательно проконсультируйтесь с врачом!