Неделя прошла спокойно: спрашивала у студентов то, что они изучали без меня самостоятельно, выставляла баллы за первый рубежный контроль (как обычно, в начале года в ведомостях - хаос). Группы второкурсников сборные, студентов приходится выискивать в разных ведомостях, и довольно много времени вся эта нудная работа занимает.
Наконец -то попала в бассейн. Пришлось с утра на работу тащить рюкзак со всем необходимым, но я это сделала💃
В фитнесцентре бассейн непривычно маленький, но мне хватит)) есть аквааэробика, но пока по времени я не попадаю на занятия. С йогой тоже пока никак.
В этот раз торопилась, успела немного поплавать и в сауне погреться, а вообще, у них там где-то рядом с бассейном соляная комната... Птички поют... Это, разумеется, запись, но релаксу способствует.
Доказано, что птение птиц оказывает расслабляющее действие на человека стрессе. Дело не только в гармонии звуков. Тысячи лет, слушая пение птиц, человек знал - опасности нет. При опасности птицы замолкают...
Надеюсь, в следующий раз времени будет побольше, успею подышать солью и птичек послушать.
Я привязана к расписанию младшей: вечером встречаю ее со школы в пять или шесть вечера. Ну и занятия с 18.50 почти каждый день.
Сейчас я уделяю больше времени себе (2 тренировки и бассейн), быт и НИР - провисают. Ладно, быт... Все сыты, и слава Богу. Надеюсь, сегодня с дочурками дома приберемся.
Намного хуже то, что я даже не начала писать статью ВАК.
Сроки поджимают: публикация должна выйти до конца календарного года.
Вечером и ночами - нереально, после заключительных занятий до 20.20 я, как выражается моя коллега , "ментальный тpyпuк"🤦
Значит, с утра, до занятий. В таком режиме я написала таки в прошлом году монографию.
Проблема только в том, что я три раза в неделю работаю с 8.00.
Так что продуктивного утреннего времени в будни совсем немного.
Но тут уж главное - поставить цель, утвердить сроки и четко распределить оставшиеся крохи продуктивного времени.
Главное - начать, а уж дорабатывать можно и в "окна" в расписании, и по вечерам, и, не приведи Господь, ночами...
Что ещё хорошего было в эту неделю?🤔
Я похудела на целый килограмм ))
Но все эти колебания +/- кг давно не воодушевляют. Нужно собирать волю в кулак и доставать кухонные весы...
Попробую укладываться в 1800 - 2000 ккл, это как раз минус 200 ккл от среднестатистического минимума для взрослой женщины. 1500 мне явно мало - быстро срываюсь. А уж в зажоре явно наедаю больше, чем 2000.
Методы тарелок, ладошек и прочие простые способы ограничить питание в моей личной практике не прижились: интуитивно я довольно быстро разъедаюсь до 80 кг😁
В общем, с понедельника достаю кухонные весы)
Помню, я уже грозилась, но сначала я адаптировалась к новому учебному году, потом готовилась к поездке... Тот ещё квест совместить работу и подготовку к отдыху - такое со мной тоже впервые))
В отпуске я в шар на ножках не превратилась, хотя опасения были. Приехала в том же весе, что и уехала.
Пора, наконец, взяться за ум, возродить полезные привычки, с таким трудом наработанные в прошлом учебном году: собирать себе контейнеры с едой, все вносить в приложение и т.п.
Когда весь день на работе, легко придерживаться трехразового питания, без перекусов. В перерывах - кофе, чай, цикорий... Все это я пью без сахара и сливок - привыкла. И уж тем более без булочек, печенья и тортиков - такое я себе давно не позволяю.
Главное - не нажраться вечером, после работы. Вот здесь - самый трудный момент. Тем более муж теперь всегда дома и соблазняет всякой калорийной едой (сало, колбаса и прочее непотребство). Муж моих страданий по поводу лишнего веса не понимает, его все устраивает.
Как прошла ваша неделя?
Что хорошего случилось? Или не очень?