Четверг - значит, лениво вытаскиваем себя на акробатику. А там Безымянный: давай четыре разминочных подхода по 30 раз. Это вообще лень. И очень много лишних движений. Что б такое придумать...

В ходе подпрыгиваний на спине, препод обнаружил, что делаю слишком простое упражнение. Процитировал Эрика Картмана насчёт выкручивания яиц)) Начал менять задания. То так, то сяк, то по 25 повторений за подход, но если прыжок слишком простой, то 100... Тут уже я вспомнила Эрика Картмана. В итоге, после двух с половиной ленивых разминочных подходов - Безымянный махнул рукой: "Давай сальто". Сальтовые вперёд. На батуте. С распрыжки. Пробовал исправить мне положение мата. Приводя довольно обоснованные, с точки зрения физики, аргументы. А мне удобнее класть тонкий гимнастический мат не вплотную к бортику батута, а сдвинув сантиметров на 10. Так, чтобы мат едва прикрывал нарисованный по центру батута крестик. Это моё положение мата, мной найденное. Вот и вцепляюсь. Чуть ли не зубами)) Будь требование сдвинуть мат обусловлено безопасностью - я бы не возражала. А так... 10 см туда-сюда на безопасность не влияют. Попутно свалила на положение мата тот факт, что из сальтового вперёд так и не могу удержаться на ногах(( Мы это движение вспомнили-то... в прошлую субботу. Когда прыжки отменили, и я почапала прыгать без парашюта. В больших сомнениях, продолжать ли вообще с этим преподавателем, а то в позапрошлый четверг он передавил с разминкой...

О чём это я? О сальтовых. Со своей правой лодыжкой, несколько недель не могла и пробовать из сальтового вперёд на батуте приземлиться на ноги. На спину - да. Плюхи на спину Безымянному быстро надоели. Засунул в лонжу. В лонже уже мне было не классно: хочу пробовать сама. В субботу вот велел пробовать. Поначалу это попросту страшно. Давно не делала, а тут надо встать в шаге от центра батута. Перед собой - тонкий гимнастический мат подстелен. Руки вверх, под 45 градусов к полу (выверенное положение). Три прыжка, на третьем - плечи вниз, таз вверх! Главное в нашем деле - не приземлиться на голову)) И на правую пятку приземлиться тоже очень не хочется...

Сальтовые вперёд без лонжи не прыгала чуть ли не месяц. Поэтому в субботу около получаса только вспоминала, как это вообще делается. Первые дюжины полторы попыток - плюхалась абы как, с прямыми ногами, задранными вверх, лишь бы только не правой пяткой об батут!!))) Постепенно стала вспоминать. Благо, Безымянный не стал "помогать" замечаниями. Это тот самый случай, когда атлету нужно время для самостоятельной работы. Постепенно лапы стали вставать более правильно. Даже с претензией на приземление на ступни (с последующим плюхом на спину). Препод аж на слух уловил, что приземления получше стали) Можно... Уже можно пятку так поставить, чтобы и не больно, и пробовать на ногах удержаться.

И теперь у нас опять тема "давай-давай, осталось чуть-чуть, ещё попытка - и у тебя получится". А у меня - никак :( И сегодня за процессом с интересом наблюдала новенькая) Наконец-то, через полгода занятий акробатикой, в группе появился хоть кто-то, кто прыгает сальтовые ещё хуже, чем я)) Новенькая в себе явно сомневалась. Делилась, что взяла сначала индивидуальное занятие. Попробовать, получится ли хоть что-нибудь. Теперь осваивает базовые элементы. И смотрит. Как я прыг-прыг-прыг, плюх)) Все остальные из сальтового вперёд на батуте - приземляются на ноги и удерживаются на ногах...

Упорно оставалось "вот чуть-чуть" до того, чтобы остаться на ногах после сальтового. Безымянный понимает: мне самой кажется, что до вставания на ноги ещё очень и очень далеко. А он видит: осталось немножечко. Говорит пробовать ещё и ещё... и всё равно никак. А это же не так легко, как щёлкнуть пальцами. Надо встать. Сосредоточиться. Пробежаться вниманием по передней поверхности тела (я пузо-то напрягла?) Прыг. Прыг. Прыг, как можно выше... и опять.

После сальтовых вперёд, начали прыгать сальтовые назад. В лонже. Тут ко мне присоединилась ученица, пришедшая на акробатику пару месяцев назад. Но она на занятия приходит примерно раз в неделю. Поэтому тоже ещё не прыгает сальтовые самостоятельно. И почему-то переживает. Эмоционально реагирует, если что-то не получается. Считает, что в лонже - её страхующий тянет назад, поэтому она летит назад)) Как ни странно, если в лонже прыгнуть вверх - летишь вверх)

В лонже, прыгая сальто назад в группировке, я уже успеваю увидеть крестик. Да, всё как с парашютом: смотрим в точку приземления) Стала чувствовать, как преподаватель постепенно отпускает верёвки, держа их всё меньше и меньше. Начинать сальто назад с места, ощущая немного провисающие верёвки, между прочим, Страшна!

И, после очередного подхода, Безымянный вдруг: "Всё, следующий подход - без лонжи". Если у новенькой, которая пару месяцев ходит на акробатику, подобное заявление вызывает эмоции и протест, то я просто киваю) Преподаватель дошёл. До непедагогичности. Явно привёл меня в пример своей эмоциональной ученице, которая не очень хотела его слушаться. Она стояла в лонже, ждала его. Он зашёл на батут, который напротив. Мат поправил. Меня подозвал. Встаю спиной к мату, левым боком к преподу. Он командует, чтобы я показала средний палец. Ученице, ожидающей в лонже, которая, по мнению препода, смотрела на него слишком тяжёлым взглядом))) Затем, по его "раз" - прямые руки чуть назад, примерно под 30 градусов к корпусу; "два" - натянулась, приготовилась; "три" - спружинить, оттолкнуться от мата, прыг!! Главное в нашем деле - взять группировку. Есть июльская видюшка, неплохо иллюстрирующая этот процесс) В понедельник Безымянный прямо руками показывал мне, насколько ему легче меня переворачивать, если хорошенько группировку беру. А если группировку не беру, получается "колобок - лепёшка" (с) Тяжело крутить. А так - переворачивает и аккуратно ставит на ноги. После чего со значением смотрит на ученицу, ожидающую в лонже) А мне страшнаааааа... но деваться некуда. Прыгаем пять сальто назад за подход. Следующий подход - и Безымянный уже не стоит рядом, держа меня за футболку на уровне крестца, а, сделав большой шаг назад, встаёт на край батута. Он успеет, в случае Чего, подстраховать одной рукой под спину. Я знаю, что успеет. Обеспечит безопасное приземление, если сама не довернусь. А препод смотрит на всё ту же не очень слушающуюся ученицу. Мне он говорит: "Давай, ты уже большая девушка". Со страху, аж не одёргиваю его, что я - Ручной Медвед 🐻 Всё точно так же. Только смотрю я не на полметра ниже яркой лампы вдалеке, как в лонже, а... получается, чуть влево и поверх головы ученицы, ожидающей в лонже. Смотрю явно не на неё, а сквозь неё. "Раз" - прямые руки натянуты и отведены чуть назад... "Два" - натянулась... "Три!" - резкий выдох, оттолкнуться, взять руками колени! Плюхом пришла. Но нормально. Препод немного подстраховал. И ещё раз, тоже сама. Ещё больший плюх. Но Безымянный доволен: "Мы хотя бы попробовали". Затем три попытки - с ним, изначально держащим за футболку.

Уже дома обнаружила. Как старательно препод страховал))) Это область левой подмыхи на футболке. Нууу... мы с ним приговаривали: тренировочные футболки я считаю расходником, растянутая или порванная футболка - это ничего страшного. Фото автора

Далее - жим штанги лёжа. Безымянный был настолько мной доволен, что посулил 110 кг на штанге. У меня - сразу слюни до колена. Начали с 90 кг. Пару подходов, с неполной амплитудой. Затем 110 кг. Вот так, скачком. С высокого бруска. Пожала. Причём легко - второй страхующий удивился) Со страхами страхующих (простите за каламбур) приходится иногда немного бороться. Инстинктивно дёргаются. Когда на штанге 100+, и начинается мой медленный фирменный дожим. Безымянный смотрит на этот дожим уже пару месяцев. Научился. Второго страхующего вовремя останавливает: "Не трогай!" А я дожимаю 🏋‍♀️

120 кг попробовали. С высокого бруска не выжала. Ай-яй-яй, кому-то пора в зале качать трицепсы, жать нечем 💪 Но зато попробовали) А после 120 кг - сотка такая лёгенькая) Причём и страхующим тоже показалась лёгенькой) Я - чуть ли не с груди была готова этот центнер жать)

Вот так три часа и пролетели. Потом немного полазала. И - домой.

Полезную еду ела?

Яблоки

Себя в порядок приводила?

Лишние волоски из бровей повыщипывала

Книжку почитала?

Да, "Руководство астронавта по жизни на Земле"

Прибиралась?

Мыла посуду пять минут. Да если каждый день пять минут мыть посуду, дома грязной посуды не останется!

Повышивала?

Один крестик. Буквально.

***

Всем веселья)