Я часто советую с очень простого и оттого не очень очевидного - с заботы о своём теле.
Тело - это живая энергия, и, как всё живое, оно реагирует на проявление заботы, любви и тёплого отношения.
Поставьте себя на место своего тела. Как вы думаете, какого ему от того, что вы ему говорите, чего от него требуете, что ему даёте и чем его кормите (не всегда о еде)?
Телу в этих отношениях хочется становиться лучше?
А что можно сделать, чтобы тело почувствовало заботу? Как можно долюбить своё тело?
Предлагаю некоторые варианты:
- говорить комплименты телу и отдельным его частям
- гладить, одаривая теплом ладошек
- направлять внимание в телесные ощущения
- слышать, а что хочется на уровне тела (подтянуться, выпить воду, расправиться...)
- массаж (щеткой, самому, у профессионалов)
- спа процедуры
- питать кремом, скрабами, масками и тд
- высыпаться
- питать здоровыми и органическими продуктами
- откликаться на позывы
- позволять возникающим ощущениям в теле быть (мурашки, слёзы и тд)
- заниматься спортом и двигаться
- отдыхать и восстанавливаться
- устраивать свидания со своим телом
- понимать предпочтения тела, как ему хорошо и как ему дискомфортно
- не соглашаться на меньшее, чем хорошо
- И тд
Чем бы дополнили список?
Подпишись на мой канал, чтобы узнать больше о психологии и психосоматике!