Принятие себя – это желание меняться, но не путем борьбы с собой, а через оказания себе самоподдержки.
В данной ситуации имеется два варианта решения:
- продолжать гнобить себя за ошибки и думать, как это преодолеть
- признать, что ты несовершенен
Последний вариант самый эффективный – это принятие противоположных частей себя.
Что мы делаем?
Перед началом нужно расслабиться и положить руку на центр груди.
Вслух проговорить свою негативную эмоцию, которая очень беспокоит, признать, что она ЕСТЬ и дать ей место внутри себя. Ненужно от неё бежать и стараться подавить. Раз она есть, значит когда-то и для чего-то она была тебе нужна и возможно от чего-то защищала.
Потом признаём «хорошую» часть себя, перечисляем все те положительные качества, которые в тебе есть. И этой части тоже даём место - быть.
С помощью этой простой техники, мы скидываем внутреннее напряжение и таким образом перерабатываем свои негативные эмоции и приходим к душевному равновесию.
#преодолениестресса #позитивноемышление #практикиосознанности