Эмпатия присуща почти каждому из нас, но есть ряд людей, у кого она развита больше обычного, таких людей называют эмпаты. Но как понять, относитесь ли вы к этой группе и что с этим делать? Давайте разбираться.
Эмпатия — это инструмент, который помогает нам лучше понимать друг другу. Обычным людям не так легко вызвать эту эмпатию, а если получается, то ровно до такой степени, чтобы понять человека. Здесь достаточно простой механизм:
1) Идентификация. При общении с человеком, когда он рассказывает свои мысли и чувства, мы ставим себя на его место и пытаемся понять, как мы бы себя почувствовали и что испытали.
2)Интроспекция. Определяем эмоцию, которую испытал человек и осознаем, что она принадлежит ему.
Но у эмпатов происходит иначе. Они погружаются в эмоции полностью. Почему так происходит? Чаще всего, это дети закрытых или депрессивных родителей, которым приходилось приложить немало усилий, чтобы понять как чувствует себя мама или папа. И т.к. механизм эмпатии происходит за счет зеркальных нейронов (это клетки мозга, которые активируются, когда мы наблюдаем за действиями других), то таким детям пришлось развить этих зеркальных нейронов больше, чем требуется в среднем. К чему это привело? К тому, что сейчас этот выросший эмпат очень сильно погружается в пучину эмоциональных переживаний другого человека. Получается, что у эмпатов работает 1 шаг механизма эмпатии, когда они идентифицируются с другим человеком, а 2 шаг - интроспекция, они не делают, т.е. не понимают, что эмоции, которые они испытывают, принадлежат другому человеку.
Почему это вредит и мешает жить? Потому что среди всего этого шума эмпату сложно вычленить свою собственную эмоциональную линию, тяжело отстаивать личные границы, что приводит к ощущению эмоционального выгорания или истощения. Что делать? Когда вы испытываете какие-либо сильные эмоции, подумайте с кем вы общались накануне, кто мог быть источником этой эмоции, т.е. здесь должен работать 2 шаг механизма эмпатии. Если эта была не ваша эмоция, со временем, она угаснет. Какую выгоду из этого извлечь? Вы можете это монетизировать, используя это в своей профессии. Не забывайте фокусироваться на положительных эмоциях других людей, от их проживания ваше настроение тоже поднимется.
Осознанность — это путь к решению всех вопросов. Главное вовремя понять свои особенности личности и использовать их в свою пользу, а также меньше из-за этого страдать.