Но на самом деле скука — очень тревожный симптом. Поговорим, почему она возникает, о чём говорит и как перестать скучать, чтобы менять жизнь к лучшему.
Откуда берётся скука
Скука — всегда следствие одной мысли — пора что-то менять:
- было бы здорово переехать;
- вот бы поменять работу;
- начать жить более радостно;
- добавить в жизнь увлечений.
Но если после этой мысли вы долго ничего не делаете для реализации, потому что не находите ресурсов, знаний, энергии, — появляется скука.
Опасность в том, что со временем она может переходить в апатию и клиническую депрессию. И здесь важно понимать, причина в настоящем моменте или в прошлом.
Скука в настоящем: не пора ли отдохнуть и побыть для себя
Если в вашу жизнь не введены такие понятия, как расслабление и восстановление, то скука — это сигнал, что пора переключиться и заняться собой.
Почему возникает?
- Вы работаете на нелюбимой работе.
- Ежедневно делаете одну и ту же рутину.
- Не отдыхаете, живёте как «белка в колесе».
- У вас маленькие дети, нет помощи и времени на себя.
- Быт и дела не дают расслабиться. Нет возможности выйти одной на прогулку, встретиться с друзьями, посидеть в кафе.
Что делать?
Если это состояние возникло недавно, управлять им довольно просто:
- Медитируйте — позволяйте вашей голове отпускать точки напряжения.
- Больше спите.
- Добавьте прогулки без телефона по новым местам.
- Инициируйте встречи с друзьями.
Но если вы не можете резко изменить распорядок: у вас проблемы дома, маленькие дети, финансовые трудности — делайте то, что делали раньше, но включите в жизнь всего 2 момента:
1.Фиксируйте внимание на позитиве и успехах в привычном контексте: делайте работу хорошо и замечайте свой вклад; хвалите себя за чистоту и вкусный обед.
2. Добавьте доступный приятный спорт. Это могут быть пробежки, бесплатные онлайн-уроки йоги или танцев буквально по 20-30 минут в день.
Уже через месяц-полтора вам станет проще вставать по утрам, вы будете лучше себя чувствовать, заметите новые интересы.
Но если вашей скуке много лет, проблема может быть в прошлом.
Скука из прошлого: как вернуть себя
Почему возникает?
1. Сильное душевное потрясение в прошлом: сложный развод, неприятности в семье или другой внутренний конфликт, из которого вы не вышли полностью.
2. Вы долго что-то делаете не для себя:
- Пытаетесь быть хорошей женой и мамой, забывая о своих потребностях.
- Не понимаете своих желаний даже на уровне «чай или кофе», но точно знаете, какие носки нужны мужу и на какие кружки отвести ребёнка.
- Долго живёте из «должна»: много лет работаете на нелюбимой работе, потому что надо закрыть ипотеку и помогать родственникам.
Что делать?
1. Займитесь своими ценностями и желаниями.
Собирайте себя по крупицам. Вспомните, что любили в детстве. Какой вам нравится цвет, какая погода, еда, занятия.
2. Разведите понятия удовольствия и отсутствия скуки.
Радость и ровное состояние без скуки лежат в разных плоскостях. Вам сначала нужно разобраться с причинами апатии, а затем уже из состояния «мне хорошо и спокойно» делать другие действия, чтобы в вашей жизни было больше радости.
3. Зайдите в работу с психологом. Он поможет определить причину, прожить боль, найти настоящие желания и освободить ресурс для перемен.
А самая простая рекомендация, которая начнёт освобождать вас от скуки уже сегодня —- изменить форму привычных бытовых действий. Сварите цветные макароны, налейте себе ванну с розовой пеной, ходите по дому задом наперёд, купите необычную кружку, посидите полчаса без движения. Такие новые микродействия сбивают мозг с привычного маршрута, нейтрализуют скуку и запускают мотивацию к дальнейшим изменениям.