Самая большая проблема начинающих свой путь в фитнесе - это беспокойство и волнение при первом походе в тренажерный зал, ну и пара последующих)🤭😞
Когда-то и я была новичком, и очень переживала, что на меня все будут смотреть, коситься, мол: «жирная пришла, а мы тут все фитнес модели»🙄
Одевалась только в черное и с длинным рукавом, чтобы скрыть все, что мне казалось лишним 🙄
Очень важно раскрыть уверенность в себе во время тренировок, ведь начать заниматься фитнесом это уже ваш огромный шаг к лучшему себе, к укреплению здоровья и формы! Вы уже молодец, собрались с духом и силами, собрали сумку, нашли время для себя💛🙏
Собрала для вас рекомендации, которые могут помочь преодолеть неуверенность:
• Образуйте четкие цели: определите, что именно вы хотите достичь в тренажерном зале: увеличение мышечной массы, снижение веса или улучшение выносливости. Четкие цели помогут вам ориентироваться и чувствовать себя более уверенно, вы будете знать, к чему стремитесь.
• Начните с изучения правильной техники выполнения упражнений. Это снизит риск травм и поможет вам чувствовать себя увереннее. Можно нанять тренера на несколько занятий.
• Составьте план тренировок: разработайте конкретный план тренировок, включая упражнения, количество повторений и нагрузку. Это поможет вам чувствовать себя более организованными и подготовленными.
• Начните с базовых упражнений: если вы начинающий, начните с базовых упражнений, таких как приседания, отжимания, кардио нагрузка.
• Тренируйтесь регулярно: регулярность в тренировках помогает улучшить физическую форму и уверенность в себе.
• Постепенно увеличивайте нагрузку: не стоит сразу же перегружаться.
• Не сравнивайте себя с другими, и не бойтесь неудач. Каждая тренировка, даже если она была тяжелой, приближает вас к вашей цели.
• Находите поддержку: общение с другими людьми в тренажерном зале или даже тренировка с партнером поможет увеличить уверенность.
Помните, что уверенность в тренажерном зале приходит с опытом, так что не бойтесь начать и продолжать работать над собой✊🏻