Менять тело я начала в середине какого-то рабочего дня. Не на эмоциях, без пинков и толчков. Ключевая мысль была, раз ты такая умная, то почему ничего не делаешь?!
Итак, я одномоментно перестала есть всю кондитерку: конфеты, печенье, пироженные и т.д. Исключением был только горький шоколад с содержанием какао свыше 75%.
Удивительно, но самая большая проблема здесь возникла не в тяге на сладенькое, а в социуме. Было ощущение, что мне каждый встречный пихает конфетки. Первые месяцы я «угощалась», пачка язык. Сила воли прокачивалась, похлеще бицухи.
Но в какой-то момент меня выбесило свое же лицемерие. И угощаться я перестала. Кто-то понял и принял. Кто-то не понял и отсеялся из моей жизни.
Следом за кондитерской я ввела ограничение по калориям. Мы худеем только, когда находимся в дефиците. То есть, тратим энергии больше, чем потребляем.
Пропорции белков, жиров и углеводов влияют на здоровье, внешний вид, силу и т.д. На цифру на весах — сумма калорий итого.
Третьим этапом я стала уменьшать количество съедаемых углеводов и жиров, а белков — увеличивать.
В этом режиме прошёл первый месяц...