Сегодня так много говорят и стрессе, стрессоустойчивости и психосоматике, аж тоже захотелось высказаться, ответив всем и сразу.
Понятию «стресс» в этом году исполняется 87 лет, его ввёл канадец Ганс Селье. В переводе с английского «стресс» означает давление, напряжение, усилие, нагрузка. А вообще стресс можно определить, как состояние беспокойства или психического напряжения, вызванное трудной ситуацией. Стресс является естественной реакцией человека, которая фокусирует его внимание на проблемах или угрозах, возникающих в нашей каждодневной жизни. От того, как мы реагируем на стресс, во многом зависит наше общее благополучие и здоровье.
Доктор Селье выделял три стадии стресса:
1 Стадия тревоги. Это мобилизация всех ресурсов организма, состояние сильного напряжения.
2 Стадия сопротивления. На этой стадии может сработать устойчивость к стрессу, так как организму удаётся (за счет мобилизации из предыдущей стадии) успешно справится с внешними воздействиями.
3 Стадия истощения. Наступает в случае, если организму не удаётся устранить или преодолеть действие вредоносных факторов. В этот период организм хуже сопротивляется новыми вредными факторами, приспособительные функции организма снижены, все силы уходят на борьбу стрессом, и увеличивается вероятность заболевания организма (излюбленное обывателем понятие «психосоматика», которое давно истрепалось в кухонных разговорах диванных докторов).
В зависимости от силы воздействия стресс может оказывать не только отрицательное воздействие, которое, кстати, называется дистресс, воздействие может быть и положительным. Оно заключается в ощущении радости от приложенных усилий для победы над стрессовой ситуацией или таким же фактором, и называется это эустресс. При эустрессе происходит активизация процессов самосознания, осмысления действительности, памяти.
При дистрессе, который появляется при частых и чрезмерных стрессах, преобладает не радость преодоления, а чувство беспомощности, безнадёжности, сознание непосильности и нежелательности, «обидной несправедливости».
Но каким бы ни был стресс, в центре всегда неспецифическая реакция организма, которая имеет свои закономерности развития (психологические переживания, эмоциональные реакции переходят в телесные расстройства и болезни).
Да-да, эта связь действительно существует. Наши защитные возможности не безграничны, и, направляя все силы в одну болевую точку, концентрируясь на ней, страдают зоны, оставшиеся без внимания.
Возникающие при стрессе сложные физиологические и биохимические сдвиги - это проявление древней оборонительной реакции, которая запускает быструю мобилизацию сил организма, необходимых для борьбы с обстоятельствами - стрессоустойчивость. Проще говоря, стрессоустойчивость – это умение человека переносить стресс без отрицательных последствий для своей психики.
Всех людей можно условно разделить на 4 группы по стрессоустойчивости.
- Стрессоустойчивые, люди всегда готовые к переменам и с легкостью их принимающие. Они без труда преодолевают трудности в кризисных ситуациях.
- Стрессонеустойчивые, люди имеющие трудности в адаптации к изменениям, им сложно менять свое поведение, установки, взгляды. Если что-то пошло не так, для них это уже стресс.
- Стрессотренируемые, люди в общем и целом готовые к изменениям, но только не мгновенным и глобальным. Этим людям свойственно адаптироваться к окружающей обстановке постепенно, без резких движений, если это невозможно, то они легко впадают в уныние. Если же одни и те же ситуации, вызывающие стресс, повторяются, то стрессотренируемые люди привыкают к ним и реагируют уже более спокойно.
- Стрессотормозные, люди, которые не станут меняться под воздействием внешних событий, они имеют твердые позиции и мировоззренческие установки. Однократно справиться со стрессом им вполне по силам, но если кризис будем постоянно сопровождают такого человека, он теряется.
Стрессоустойчивость не является врожденным качеством, её можно тренировать и наращивать. Есть специальные психологические техники. Чем успешнее вы будете справляться со стрессом, тем меньше ваш организм будет подвержен опасности заболеть, выключиться, перейти в спящий режим, для аккумуляции сил и ресурсов, проще говоря, чтобы собрать себя в кучу.
Всем добра и психологического здоровья!
О методах развития стрессоустойчивости в следующем посте.