Мы все часто мечтаем о переменах, только далеко не всем действительно удается воплощать эти желания в жизнь.
Что помогает перейти от идеи к действию? От желания к результату?
Об этом данная статья! Давайте разберемся, как найти и починить сломанные звенья в цепочке из наших мыслей, слов и действий, и начать двигаться к своим целям эффективно и без лишнего стресса. А главное получать те самые желанные перемены.
Когда что-то идет не по плану или пугает нас, и мы начинаем прокручивать негативные внутренние диалоги и стрессовать.
На уровне мыслей: «Опять не получается, я устала, сил больше нет, все надоело». Эти мысли приобретают еще больший вес, ведь мы часто еще и подкрепляем их словами. Звоним подруге или пишем сообщение: «Все бесполезно, ничего не выходит». И после такого угнетающего настроя, получаем соответствующий результат: действия становятся неуверенными и, часто, малоэффективными.
Отследите цепочку:
Наши результаты основаны на действиях, действия на словах, слова на мыслях.
И наша задача влиять так на каждый уровень цепочки, чтобы получать желаемый результат вместо разочарования.
Иначе постоянно придется много вкладывать, перенапрягаться ради даже минимальных сдвижек в сторону желаемых результатов.
Усилия на 80% ради результата на 20%. Знакомо?
Когда на работе иногда случаются форс-мажоры. И бывает, что ко подходит нервный коллега, тараторит, нападает, у него стресс. И в такой ситуации легко подцепить от человека суетливое состояние и напряжение. Поэтому я всегда первым делом мысленно напоминаю себе: этот стресс не мой. Я выбираю спокойно разобраться, что за форм мажор случился и можно ли как-то решить эту проблему сейчас. Я выбираю действовать без суеты и качественно.
У человека есть право на любые эмоции, и не все одинаково стрессоустойчивы. Но паника и суета делу точно не поможет. Поэтому я выбираю спокойствие.
И если что бы успокоиться сне нужно взять перерыв на кофе или пройтись, то я с удовольствием так и поступлю.
Потому что состояние и мысли - первые звенья цепочки, которая заканчивается результатом.
Еще в таких случаях настроиться на волну спокойствия мне помогает медленный тембр речи. Я сразу чувствую уверенность и мне так проще сосредотачиваюсь не на негативных ожидаемый последствиях форс-мажора, а на ключевых действиях и решениях, которые помогут делу.
Иначе из-за одного неприятного эпизода, весь день может утонуть в трясине тревоги. Негатив умножает негатив. Утренние проблемы превращаются в обеденные. А к вечеру вы вовсе истощены борьбой, измотаны ощущением собственного бессилия против цунами неудач. Вот именно чтобы этого не допустить так важно уделять внимание своему состоянию и в любой ситуации учиться направлять свои мысли в положительную сторону.
Когда дела идут совсем не так, как я ожидала, я выбираю больше наблюдать за процессом и не позволяю другим вовлекать меня в общую панику и тревогу из-за негативных ожиданий.
В ситуации форс-мажора я внутренне настраиваюсь, что у меня все равно получится то, что я хочу, несмотря на неожиданно нарисовавшуюся проблему. Это помогает ощущать спокойную уверенность.
«Я принимаю эту ситуацию как часть пути. Я благодарна. Я доверяю. У меня все равно получится то, чего я хочу».
Такими фразами я направляю свои мысли в положительную сторону и чувствую внутреннюю опору.
Чтобы усилить эффект от таких поддерживающих фраз, я мысленно отвечаю на вопросы:
А знаю ли я примеры людей, которые столкнули с похожим форм-мажором на работе, и все получили отличный результат? Что им помогло?
А может ли быть такое, что никаких негативных последствий от данного форм-мажора не будет?
А могу ли я принять превентивные меры, чтобы смягчить удар негативных последствий от форс-мажора?
Еще один хорошие инструменты, которые помогает мне поддерживать состояние внутренней гармонии и в трудных непредвиденных ситуация, и просто на ежедневной основе: дыхательные практики, медитации и фокус на том, что у меня уже получается или получилось, а не на ошибках и провалах.
Настраиваясь на ощущение, что ваше уже ваше, вы словно включаете внутренний магнит, который притягивает желаемое.
Представьте, что желаемые перемены уже есть реальность.
Как бы вы тогда действовали?
Ощущение уверенности и благополучия всегда первая цепочка к исполнению желаний.
Поэтому настраивайтесь на такое состояние даже в случае форс-мажора. Это куда выгоднее!
Важно фокусироваться на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите. Этот выбор делает огромную разницу.
Постепенно вы станете своим собственным наставником. Вы научитесь поддерживать себя, доброжелательно вести внутренний диалог, направлять свои мысли в нужное русло.
Если пока это кажется сложным, начните с простого. Включайте аудиопрактику, которую я записала специально для вас. Она поможет вам войти в нужное состояние. Пусть это станет вашим ежедневным ритуалом.
Вера в то, что желание уже исполнилось, ускоряет его реализацию. Когда ваши мысли сосредоточены на хорошем, на том, чего вы хотите, это запускает цепочку: правильные решения, эффективные действия, и, как следствие, лучшие результаты.
Поддерживайте эту веру всеми возможными способами. Пишите свои желания, проговаривайте их вслух, рисуйте их, медитируйте на них. Разбирайте убеждения, которые мешают вам двигаться вперед, исследуйте их. Делайте дыхательные практики, чтобы вернуть себе спокойствие и настрой.
И помните: вера — это только часть процесса. Не менее важная часть процесса – действия. А из состояния уверенности и внутренней силы ваши усилия будут работать гораздо эффективнее.
У вас обязательно все получится!