Привет всем!😊❤
Вот, наконец, создала свой собственный блог (дошли руки) и начинаю вам рассказывать много полезной информации. Сегодня будет тема похудения из моего личного опыта, я расскажу, как мне удалось очень сильно поправиться, а также про свой очень полезный завтрак, состоящий из 1 яйца.
Диетолог Ольга Павлова поделилась 3 простыми вариантами завтрака, которые помогают «растопить» висцеральный жир.
Любое похудение берет свое начало с завтрака. Дело в том, что большинство людей совершают много ошибок. Например, считают, что завтрак должен быть плотным и обязательно содержать белок в большом количестве. А другие наоборот – сильно ограничивают себя и иногда вообще не завтракают.
- Яйца
Диетолог не раз говорила о том, что яйца выступают прекрасным блюдом для завтрака. Этот продукт содержит большое количество белка, жиров и углеводов. Они сытные и питательные. В яйцах присутствует лецитин, который помогает печени и ускорять отток желчи.
Лучше всего отваривать по утрам себе яйца или делать яйца пашот. Я рекомендую избегать жарки, ведь жиры животного происхождения не очень хорошо дружат с термической обработкой.
- Бутерброд
Ольга Павлова также рекомендует обратить внимание на полезный бутерброд. Его основу будет составлять, разумеется, цельнозерновой хлеб. Можно выпекать хлеб самостоятельно в мультиварке или духовке.
Я обожаю добавлять туда творожный сыр и авокадо, можно сверху положить пластик рыбки – идеально.
- Каша
Врач также сделала акцент на том, что каши по утрам тоже очень важны. Например, это овсянка. Только лучше делать ее не на молоке, а на воде и добавлять ягод. Дело в том, что с утра наш организм плохо относится к молочным продуктам. Может появиться боль в желудке.
Эти варианты завтрака помогут «растопить» висцеральный жир. Дело в том, что при грамотном питании у нас начинает уходить жир, которые долгое время хранился где-то в закромах, а не мышцы и вода.
Как я похудела на 12 кг за месяц?
После вторых родов я очень сильно поправилась. Несмотря даже на то, что я старалась следить за своим питанием во время беременности. Весила я тогда 83 кг при росте 165 см – выглядело очень плохо.
Я приняла решение, что нужно скинуть вес, ведь у меня портилось настроение каждый раз, как я смотрела в зеркало.
Секрет моего похудения – в правильном завтраке. Раньше я пропускала завтрак и, следовательно, уходила в отрыв в обеденное время. Я съедала гораздо больше, чем сейчас. Я начала правильно завтракать.
Утром я делала либо бутерброд, либо отваривала себе 2 яйца. Организм получал нужные питательные вещества и я не хотела есть.
Также я старалась не допускать «голода». Лучше перекушу фруктами или орехами, чем потом буду носить в себе чувство голода и за раз съем большую порцию. Моя проблема в том, что я не могла за собой в этот момент следить.
Да, я просто начала правильно завтракать. Добавила спорт и йогу – похудела. При чем, худела я без каких либо диет и ограничений, все было в кайф.