Разминка прошла в обычном режиме.
Силовой блок
Сегодня был представлен приседанием со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня хорошо удалось потренироваться. Чувствовал себя хорошо и потому время под нагрузкой удалось увеличить, пусть и не намного.
В дополнение к приседаниям сделал ещё 2 серии СтД жима платформы ногами. Этот жим направлен на целевые мышцы ног и в тоже время безопасен для поясницы, что хорошо. Хотел сделать 3 серии, но тренажёр был занят. Вышло только две серии.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал. Слишком большая нагрузка в приседаниях и потому есть опасность травмы.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - одна серия
Жим тренажёра вверх сидя - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Если интересны мои статьи - ставьте лайк, нажимайте сердечко. Для меня это будет приятно и полезно.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
