1) Разминка Тренировка всегда начинается с разминки. Это не просто ходьба на дорожке, а полноценная суставная гимнастика. Разогрей тазобедренные суставы и стопы. Лучше в всего прокатать стопы и ягодицы массажным мячиком. Так мы подготавливаем мышцы, суставы и связки к нагрузке. Не пропускай разминку, это снижает эффективность тренировки☝ ⠀
2) Дыхание Дышать надо равномерно, без задержек, старайся не сбивать дыхание. Делай вдох на расслабление мышц, выдох - на усилие ⠀
3) Вода Во время тренировки всегда нужно пить воду (можно использовать ВСАА). Кстати, я могу сделать для тебя индивидуальный подбор БАДов и спортивного питания (пиши в комментариях +📲) Прием воды предотвращает обезвоживание и ускоряет восстановление организма ⠀
4) Питание Тренировки очень важны для здорового и красивого тела. Но если не следить за питанием, эффект от самых лучших упражнений будет равен 0 🙅♀ Для тренировки нужны силы (энергия), поэтому сделай полноценный приём пищи за 1,5-2 часа до тренировки или лёгкие перекус за 30-45 минут. Убедись, что в твоем рационе достаточное количество белка (птица, рыба, мясо, морепродукты, яйца, творог) ⠀
5) Люби то, что делаешь Самые эффективные тренировки - те, что доставляют удовольствие. «Любимые занятия» ты реже пропускаешь и чувствуешь больше мотивации🤩
