Как часто клиентки на консультации обвиняют окружающих: родителей, мужа/жену, детей, друзей, руководителей. У кого-то «перекос» в свою сторону: «Я во всем виноват/а!», у других: «Все виноваты!». Как вы считаете, если человек обвиняет себя, других – это улучшит качество его жизни? Чувство вины как заноза в пальце, мало того, что её нужно убрать, еще и время для того, чтобы ранка зажила.
Вспомните детство, когда легко было обвинить кота за разбитую вазу, сестру или брата за сломанную игрушку. Пройдите тест «Родитель. Взрослый. Дитя» Эрика Берна и определите, какая часть личности доминирует. Если вы и во взрослом возрасте зачастую обвиняете других, то, по сути, так и не повзрослели. У вас остался детский соблазн обвинения, перекладывания ответственности на других.
1. Если человеку психологически тяжело осознать чувство вины, принять ответственность за совершенные слова, поступки, то подсознательно начинает искать внешние причины своих проблем и обвинять окружающих.
2. Когда человек обвиняет и наказывает себя, не зависимо от того, совершил ли он ошибку, случайно ли ее допустил. Считает, что не имеет право на ошибку. Чувство вины настолько сильное, что с ним сложно справиться, поэтому включаются защитные механизмы.
3. Человек, прежде чем винить себя, оценивает ситуацию трезво. И если ошибку можно было избежать, то не «включает» чувство вины, а задумывается: какой опыт я извлеку из этой ситуации, как предупредить подобную ошибку в будущем. На консультации я предложила женщине записывать рабочие ситуации, в которых она испытывает вину за совершенные действия, например, устранила неполадки в оборудовании, но не информировала о них главного механика.
Жизнь – это не учебник, где в конце есть правильные ответы. Однако мы можем написать свой «учебник», где зафиксировать жизненные, профессиональные ситуации и варианты решения, своеобразную «шпаргалку». Баланс – это идеал. Но к нему можно стремиться, уменьшая чувство вины и увеличивая чувство ответственности. Снимите все обвинения и почувствуйте легкость, свободу!
Ваш семейный психолог Ирина Килина
Запись на индивидуальную, семейную консультацию, расстановку очно/онлайн в ватсап 89618640530
Автор: Килина Ирина Александровна
Психолог, Кандидат психологических наук
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru