Попробуйте применить классное упражнение из позитивной психологии.
Знакомо ли вам такое:
✔️Чувство безнадежности
✔️Изоляция от общения с друзьями, коллегами, близкими
✔️
Проблемы с мотивацией
✔️Негативные установки и мысли
✔️Усталость, плохой сон
✔️Уход в алкоголь, кофе, сигареты… (аддикции)
Есть 3 уровня выгорания:
1 уровень
Происходит «притухание» эмоций, исчезает острота чувств и сладость переживаний.
Ослабевают чувства к близким людям, любимая пища становится грубой и пресной.
2 уровень
Наблюдается возникновение конфликтов с людьми.
Сначала они скрытые, но потом происходит «взрыв» и человек выплескивает из себя
озлобленность. При этом жертвой становится ни в чем не повинный человек.
3 уровень
Это наиболее опасный тип выгорания для общества.
Происходит утрата представлений о ценностях жизни, у человека наблюдается состояние, в котором «на все наплевать». Для него мир безразличен.
❤️Упражнение от эмоционального выгорания из позитивной психологии:
➡️Определите, что для Вас является счастьем В ОДНО слово
➡️Распишите, из чего оно состоит
➡️Определите, что вам нужно, чтобы реализовать каждую составляющую
➡️Спланируйте реализацию и действуйте.
🌸Общие рекомендации для профилактики выгорания:
1. Выделите достаточно времени для спокойного сна
2. Проводите время с близкими, но не переусердствуйте, так как время в
одиночестве тоже важно
3. Старайтесь получать физическую активность каждый день
4. Ешьте питательную пищу и избегайте обезвоживания
5. Попробуйте медитацию, йогу или другие практики осознанности,
чтобы лучше расслабиться
💯Конечно, всё индивидуально и не всегда получается разобраться самостоятельно. Разобрать именно Вашу ситуацию можно на сессии, приходите.