Почему хрустят суставы, и не опасно ли заниматься при этом?
Существуют разные объяснения:
1️⃣ Когда мы вытягиваем суставы - в суставных сумках, наполненных жидкостью, образуются пузырьки воздуха. Их образование сопровождается звуком, который называется "гидравлический удар".
2️⃣ Физиологи утверждают, что уже со второго года жизни - мы не только растём, но и стареем. Со временем, гладкие суставные поверхности становятся не такими уж гладкими: на них образуются бугорки и выступы. Эти бугорки трутся друг об друга, и хрустят при сгибании сустава.
✔️ Рекомендуем начинать любую практику с суставной гимнастики. Тогда, выделяемая внутренней поверхностью суставной сумки, синовиальная жидкость смажет сустав и уменьшит хруст.
Почему сводит мышцы во время занятий?
1️⃣ Возможно организму не хватает каких-то микроэлементов, или витаминов. Если часто сводит - лучше сдать анализ крови, и обратиться к специалисту.
2️⃣ Летом может сводить мышцы, когда тело обезвожено, а зимой - если мышцы переохлаждены. Чтобы избавиться от судорог, нужно вытянуть мышцу, которую свело.
Можно ли заниматься во время месячных?
🩸 Это очень индивидуально. Кто-то в такой период даже помыслить не может о физической нагрузке, а кому-то практика йоги даёт облегчение. Есть ряд ограничений: в это время не стоит делать перевёрнутые асаны и упражнения на пресс; выполнять позы, в которых оказывается давление на живот, и усердствовать с Уддияной и Мула бандхой.
За сколько часов до и после занятия не рекомендуется есть?
🍽️ И это индивидуально. Зависит от обмена веществ, от пищеварения и от пищи, которую мы употребляем. В среднем, лучше поесть за 3-4 часа до практики. После занятия лучше что бы прошло 2 часа. Но не стоит морить себя голодом, если вы с утра ничего не ели.
Можно ли пить воду во время занятий?
💧 Лучше после - медики утверждают, что жидкость выпитая во время выполнения физических упражнений, увеличивает нагрузку на сердце.
😌🙏🏻 Осознанной практики вам!
Мы считаем, что йога должна быть доступна каждому. Поэтому дарим вам доступ на три месяца к трем онлайн урокам по йоге для начинающих от Елены Маловой.
Вы получите абсолютно бесплатно курс из трех уроков:
— 1 урок. Йога на все тело 55 минут
— 2 урок. Йога: фокус - раскрытие грудного отдела 40 минут
— 3 урок. Йога: фокус - растяжка и укрепление ног 46 минут
Переходите по ссылке и начинайте заниматься прямо сейчас https://artyogamatic.getcourse.ru/form
