По информации ВОЗ, у каждого 20-го взрослого человека планеты наблюдаются признаки депрессии. Они проявляется в устойчивом снижении настроения, двигательной заторможенности и нарушении мышления. Ученые назвали факторы, которые могут существенно снизить риск возникновения этого психического расстройства.
Международная команда британских и китайских ученых из Кембриджского и Фуданьского университетов проделали масштабную исследовательскую работу, чтобы определить степень поведенческого влияния человека на его психическое и эмоциональное состояние. После тщательного изучения информации о 290 тысячах человек, взятой в британском банке биологических образцов, ученые отобрали данные 13 тысяч участников с диагнозом «депрессия».
За этими пациентами велось наблюдение на протяжении девяти лет. Исследователей интересовали не только медицинские показатели участников, но также их привычки и образ жизни. В результате анализа полученных данных они смогли назвать поведенческие факторы, которые существенно снижают вероятность возникновения депрессии.
Среди них: умеренность в употреблении алкогольных напитков, качественный и полноценный сон, здоровое питание, склонность к физической и социальной активности, отказ от никотиновой зависимости и умеренно подвижный образ жизни.
Ученые выстроили статистическую последовательность полезных привычек, которые сокращают риск депрессии:
- качественный сон – на 22%;
- отказ от курения – на 20%;
- общение и социальная активность – на 18%;
- физическая активность – на 14%;
- умеренный/подвижный образ жизни – на 13%;
- ограничение алкоголя – на 11%;
- здоровый рацион питания – на 6 процентов.
Авторы исследования в своей статье, опубликованной в издании Nature, утверждают, что даже генетически предрасположенные к депрессии люди, придерживаясь здоровых привычек, смогут в значительной степени защитить себя от этого психического недуга.
Ранее Сетевое издание «Учительская газета» рассказало, как медики научили липецких студентов справляться со стрессом.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».