Иногда мы оказываемся в тупике. В моменте нам кажется, что нет выхода и мы чувствуем тревогу, стресс, депрессию, апатию и видим весь мир в темных тонах. В такой ситуации страдаем не только мы, но и наши супруги, дети, окружающие люди. Иногда, негативные эмоции стимулируют нас к действиям, помогает преодолеть препятствие, но чаще мешают.
Сильные негативные эмоции являются сигналом того, что нам необходимо остановиться, прояснить ситуацию, обдумать свои поступки, проявить интерес, любопытство к своему внутреннему миру, не подавлять возникшие негативные чувства, а напротив, разобраться в том, что мы чувствуем и думаем.
Например, мы чувствуем тревогу, страх. Спрашиваем себя - как именно он звучит? Какая ситуация возникает в воспоминаниях? Может быть, это голос беспомощного, отчаявшегося ребенка, а, может быть, строго родителя, который говорит, что у тебя ничего не получится. Какие мысли возникают в голове? Отделить эти голоса от собственной самооценки и самовосприятия, отделить страхи и опасения от реальных фактов – вот наша цель.
Когда мы справились с эмоциями, начинаем детально разбираться в ситуации, «раскладывать все по полочкам». План действий:
1. Как можно более четко и ясно формулируем проблему;
2. Определяем факторы, которые влияют на проблему.
3. Определяем результат, который хотим получить.
4. Определяем диапазон возможных вариантов действий.
5. Выбираем с чего начать и делаем это.
Мы стремимся к тому, чтобы уйти от привычных, зачастую бессознательных реакций и действий. Есть прекрасное мотивирующее выражение: если ты сделал все что мог, начинай делать все, что ты не можешь. Это призыв пересмотреть свои действия, посмотреть на ситуацию со стороны, под другим углом, научиться новому, извлечь пользу из совершенных ошибок.