А вы ходите на пятках? На самом деле на данный момент существует большое количество разных видов ходьбы, которые могут быть полезны для нашего здоровья, молодости и просто хорошего самочувствия. И, большой пользой для практики являются упражнения с лимфодренажным эффектом, которые помогают ускорять обменные процессы, они же у многих из нас застаиваются и приводят к тому, что у нас появляется большая усталость, отечность на ногах и при этом ухудшается как наше самочувствие, так и состояние нашей фигуры. По этой причине можно вспомнить о таком простом упражнении, как лимфодренажная ходьба на пятках, кстати, считается, что хождение на пятках является практикой молодости и долголетия, но об этом мы говорим чуть ниже. И давайте начнем.
Вообще считается, что на стопах находится большое количество рефлексогенных зон, точек, которые в свою очередь связаны с теми или иными зонами, мышцами или областям. Если говорить точнее о рефлексогенных, то пятки нередко связывают областью малого таза, а также нижними отделами спины. По этой причине считается, что хождение на пятках помогает улучшать обменные процессы, что происходят в области малого таза, а это в первую очередь помогает тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. При этом напряжение в спине снижается, что также очень полезно тем, кто также много сидит и испытывает дискомфорт в области поясницы и нижних отделах спины.
Другой момент состоит в том, что лимфодренажное упражнение с ходьбой на пятках оказывает лимфодренажный эффект. То есть упражнение позволяет улучшать отток лимфы, которая нередко у многих из нас застаивается и в таком случае приводит к напряжению в области ног, ноги могут отекать, и также мышцы ног напрягаются. Это важно делать, так как сидячий образ жизни нередко приводит к ухудшению оттока лимфы. Естественно, что ухудшение оттока лимфы нередко приводит к таким вялости, сонливости, слабости, ухудшается активность, а также может снижаться скорость наших защитных сил, а это не всегда хорошо, особенно в холодное время года. При этом упражнение также может быть полезно и для лица, так как снижается напряжение и нагрузка как с ног, так и с области поясницы. Мы знаем, что у нас есть задняя поверхностная линия, которая представляет собой группы связанных друг с другом мышц.
Вы можете увидеть на изображении выше эту линию, которая идет по всей задней поверхности ног и спины, а заканчивается она в области затылка и лба. По этой причине вся нагрузка, которая есть в области задней поверхности ног, поясницы постепенно переходит на область задней поверхности шеи, а шея будет влиять на область затылка и лба. В таком случае напряженный лоб приводит к таким проблемам, как морщины на лбу, постепенно напряженный лоб приводит к повышенной нагрузке на область круговой мышцы глаз. Если эта мышца напрягается, то это в свою очередь приводит к морщинам вокруг глаз, нависшим векам, а также отекам вокруг глаз. Во время ходьбы на пятках нагрузка с поясницы, ног снижается, как следствие и с задней поверхности шеи, лба, что может быть полезно для лица. А еще это упражнение помогает развивать равновесие и координацию.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Лимфодренажная ходьба на пятках: как она может помочь лицу, снизить напряжение в ногах и спине, и просто считается практикой молодости
Упражнение исполняется достаточно просто и быстро, при этом вы на него можете уделять столько времени, сколько вам удобно.
- Встаем прямо.
- Ноги поднимаем на пятки.
- И начинаем постепенно двигаться вперед, удерживая положение на пятках.
Практику делают, начиная от 1 минуты и постепенно можно увеличивать время исполнения упражнения до 3-5 минут.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: