Как мотивировать себя к занятиям спортом и другие советы по зимнему фитнесу от Сэма Вуда.
Сэм Вуд имеет более чем 20-летний опыт работы персональным тренером и признан одним из ведущих австралийских экспертов и комментаторов СМИ в индустрии здоровья и фитнеса. Сэм - основатель и персональный тренер 28, австралийской программы № 1 по домашнему фитнесу и правильному питанию, а также гордый владелец крупнейшей в Австралии студии персональных тренировок The Woodshed, расположенной в Брайтоне, Мельбурн.
Как мотивировать себя к упражнениям - это то, с чем многие люди борются, особенно когда речь заходит о движении нашего тела в холодные зимние месяцы.
"Люди ищут мотивацию. Я твердо верю, что привычки гораздо важнее мотивации ", - говорит Сэм, основатель 28bysamwood.
"Гораздо лучше иметь полезные привычки, такие как двигаться по утрам, готовить еду по выходным, что бы это ни было, вместо того, чтобы каждый день просыпаться свежим и надеяться, что волшебным образом появится мотивация".
Вуд добавляет: "Это просто не даст вам постоянства, но именно постоянство дает вам результаты".
Исследования показывают, что в холодные месяцы люди тренируются в среднем на восемь минут меньше, и Вуд говорит, что видит результаты этого каждый год.
Лучший совет - просто продолжайте двигаться любым доступным вам способом.
"Как бы тяжело ни было в эти зимние месяцы... это не значит, что ты должен тренироваться каждый день, но если ты сможешь сохранить некоторый темп и даже выйти на безубыток в течение этого времени, это победа ".
Что касается его любимого способа тренировки зимой, Вуд говорит, что он не возражает против того, чтобы противостоять стихии, но просто позаниматься дома - тоже отличный вариант.
"Я думаю, если вы можете встать с кровати и у вас есть готовое к работе тренировочное снаряжение, разложенное на полу. И вы можете приступить к тренировке без необходимости садиться в машину, искать парковку и ходить в спортзал, это действительно замечательно с точки зрения последовательности, и вы обнаружите, что занимаетесь этим чаще".
Конечно, физические упражнения - это только часть уравнения, когда речь идет о поддержании здоровья зимой. Это факт, что мы склонны есть более тяжелую "комфортную" пищу, когда холоднее, но Вуд предлагает не отказываться от летних салатов совсем.
"Мои рекомендации по питанию зимой - это салаты, но добавляйте немного сладкого картофеля или орехов, или немного смешивайте с сезонными фруктами и семенами", - говорит он.
"А еще есть вкусные супы, но с большим количеством овощей и питательных веществ. Отлично подходит для детей, потому что там много полезных продуктов для детей, а они этого не осознают!"