Предлагаю вам несколько несложных упражнений, направленных на то, чтобы лучше понимать себя и свою реальность, что помогает каждому из нас больше опираться на себя и быть более устойчивыми в стрессовых ситуациях.
🔹Упражнение 1
✔ Подумайте о том, что вы цените в настоящем.
✔ А теперь подумайте о том, что сейчас вас беспокоит и не устраивает.
✔ Что произошло в вашей жизни за последние 3-5 лет?
✔ Что вы приобрели, а что потеряли?
✔ Приходит ли вам в голову, что вы могли бы что-то такое сделать в прошлом, что сделало бы ваше настоящее лучше, чем оно есть?
❗Цель упражнения – заметить, что поступки, которые вы реально совершаете или не совершаете, оказывают становитесь ли вы тем, кем хотели бы быть или нет.
🔹Упражнение 2
✔ Представьте себя книгой (картиной, фотографией), лежащей на столе, стоящей на полке шкафа и т.п.
✔ Каково внутреннее самочувствие книги, её положение в том месте, где она находится, что представляет собой её обложка, какое количество страниц, о чем эта книга.
✔ Посмотрите глазами книги на самого себя, свою ситуацию.
✔ Какие чувства у вас возникли? Что замечаете? К каким выводам, может быть, пришли?
🔹Упражнение 3
Если вам сложно сосредоточится на этих упражнениях, потому что вас занимают в настоящий момент совсем иные мысли, задайтесь вопросом:
✔ Предположим, я стану значительно более расслабленным/ой, счастливым/ой, успешным/ой...
✔ Будет ли это противоречить вашему представлению о себе?
✔ Как это изменит вас?
✔ Хотите ли вы этих изменений?
🔹Упражнение 4
«Я – подарок человечеству».
Да, да, именно так 😁
✔ Напишите все идеи, приходящие вам в голову относительно ценности вас для других и самого себя.