Медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Краснодарского края Ирина Бабкина рассказала, как справиться со стрессом осенью.
По словам врача, есть несколько способов, как бороться со стрессом, в том числе и из-за холодного и дождливого времени года. Вот некоторые из них.
Метод избирательной позитивной ретроспекции. Вспомните ситуацию, в которой вы решили свою проблему и можете гордиться собой. Теперь подумайте: если вы раньше уже успешно решили подобную задачу, разве нет оснований полагать, что и с настоящим заданием вы справитесь так же успешно?
Метод избирательной негативной ретроспекции. Запишите все свои ошибки и проанализируйте их причины: нехватка ресурсов, недостаточное планирование и т.п. Постарайтесь учесть выявленные погрешности.
Метод зеркала. В момент волнения отметьте, в какой позе находится ваше тело. Изменение позы вызовет изменения на физиологическом уровне, и уровень ваших негативных эмоций снизится.
В профилактике стресса решающее значение имеет образ жизни. Не перетруждайтесь и хорошо высыпайтесь. Перейдите на здоровую еду, больше двигайтесь. Старайтесь мыслить более позитивно, перестаньте себя жалеть. Откажитесь от вредных привычек. Найдите свое хобби.