Вне политики - только спорт.
Вступление - тут.
2\11\21
Утро стрелецкой казни. По походке каторжника становится ясно, что с упражнениями для ног вчера был перебор. Сильнейшая крепатура в обеих бедрах, особенно в левом. Там старая спортивная травма. Как итог, сложно даже наклониться, чтобы завязать шнурки. Расстроена весьма. Теплится надежда, что прогулка с собакой разгонит “молочку” из мышц до обеда. Резкие боли в левом бедре не позволяют поднять колено. В глубине души ругаюсь как портовый грузчик.
На прогулке с Сарой решаю дилемму: “Бежать иль не бежать, вот в чем вопрос.” Я понимаю, что не могу ударить в грязь перед зарубежьем. Иначе они так и будут думать, что в России только ушанки, водка и медведи на веревочке. Это ж надо было так оплошать с этой тренировкой вчера… В голове появляется светлая мысль: никогда больше ничего нового перед ответственным забегом. Ни еды, ни одежды, ни упражнений. Даже досконально изучив свое тело за 11 лет спорта и зная, как и на что оно будет реагировать и сколько отдыха или, наоборот, нагрузки оно попросит, я, всё равно, ошиблась. Как обманчиво было это впечатление на тренировке, что все ОК.
Я вышла на кросс. Дала себе слово, что сегодня не скоростить нигде, даже на склонах. Бежать медленно, все движения плавные. Следить за дыханием. Ну и ноги, ноги…. золото моё. К концу второго километра ушли остатки “молочки”. Прошло ощущение надутости мышц ног, перестали гореть колени, спал отек в стопах. Стало комфортно. После кросса зашла на площадку. Прыжки и приседания отменила. Остались турник и пресс. По возвращении домой забралась в горячую ванну с пеной. В дальнейшем ванна с пеной станет традицией вместе с крепчайшим черным чаем с сахаром, ломтиками лимона и бананом на десерт. Ощущения просто фантастические. Особенно, когда на улице будет хороший минус.
Сегодня устроила соцопрос в группе. Спросила, что слушают, когда бегут. Ритм очень важен. Музыка задает темп и помогает следить за движениями. Вот часть моего листа. Полный список - это около 40 песен.
Bird on the Wire - прекрасна на первых двух километрах, когда надо плавно разогреться.
Needles and Pins - это чудесно “идет”, когда дорога под горку.
Simply the Best - это хорошо на финише, когда остаются, в основном, только морально-волевые силы. :)
Американцы отшутились. Один написал, что слушает Прокофьева. Юморист…
Результат: 11,49 км. Время: 01:10:39.
