Есть способы, которые все знают. А есть способы малоизвестные.
Сегодня речь пойдет о тех и о других.
Самая главная проблема этих методов, не в том, что они не новы, не в том, что они не работают, а в том, что их знание совсем не означает их применение.
Однако чтобы начать что-то делать, нужны силы, а их нет.
Кажется, что стоит отдохнуть, выспаться, и все пройдет, но нет, вялое состояние только усиливается.
Энергии хватает на выполнение минимальной «обязательной программы» ежедневных дел, и то, не так как бы хотелось.
Поэтому иногда необходимо использовать что-то новое, интересное, приятное, на что не потребуется усилий.
Что-то приятное, то, что даст энергию, радость и избавит от хандры.
А там уже может быть дойдет дело и до известных и понятных мероприятий.
Напомню, что это:
- физическая нагрузка;
- расслабление – методы релаксации, йога и упражнения на растяжку;
- баня и контрастные температуры;
- массаж;
- режим дня – баланс труда и отдыха.
Что же еще можно придумать нового осенью?
Осенняя хандра и депрессивные проявления всегда связаны с тем, что ощущения человека притупляются.
В таком состоянии множество звуков, запахов и вкусов не воспринимается.
А это все есть информация.
Это значит, что в таком состоянии вы «спите» и не можете адекватно работать с объемами информации.
К чему это может привести, никому объяснять не нужно.
Все вышеперечисленные способы представляют собой дозированный стресс, благодаря которому можно встряхнуть тело и психику, разбудить от состояния спячки.
Когда сил совсем нет, а желания отсутствуют, остается лишь путь удовольствия.
Для холодного времени, как нельзя лучше, подходит повлиять на свое восприятие через что-то приятное, и через то, что можно использовать длительное время.
Это шоколад.
Многие в курсе, что шоколад стимулятор и антидепрессант, он активизирует выработку серотонина, дофамина и триптофана.
Он содержит флавоноиды, которые улучшают рабочую память, концентрацию внимания и помогают в решении текущих задач.
Способ заключается в том, чтобы шоколад применять внутрь, наружно и в виде аромата.
1.
Совсем не обязательно объедаться шоколадом, достаточно добавить в рацион небольшое количество горького несладкого шоколада 30-50 г, или начинать день не с привычной чашки кофе, а с чашки горячего шоколада или какао.
Не обязательно этот напиток должен быть приготовлен из жирных сливок и большого количества сахара.
Идеальный вариант – шоколадный напиток вообще без добавления сахара.
Есть множество рецептов, которые впишутся в любую диету – с взбитым растительным молоком и\или приготовление частично на воде.
А вот добавить в такой напиток семена стручков ванили или порошок молотой ванили натуральной – стоит.
Аромат настоящей ванили (не ванилина) будет очень полезен в качестве антидепрессанта.
Хороший шоколад можно приготовить самостоятельно – из тертых какао-бобов, какао или другого масла и добавить туда другие ингредиенты по своему вкусу.
К счастью, сейчас все это можно легко купить, а с приготовлением домашнего шоколада справится даже новичок.
Если вы не можете обойтись без кофе – попробуйте пить черный кофе не с утра, а после обеда, во второй половине дня (около 16 часов), если чувствуете такую необходимость.
2.
Окружите свой дом и себя ароматом с выраженными нотами шоколада.
Для дома это могут быть аромадиффузоры, спреи или ароматические свечи.
Для себя используйте парфюмы с ароматом шоколада. Здесь также будет уместны ноты ванили.
Дополните уход за телом гелем для душа, пеной для ванны и кремом для тела с шоколадом.
Достаточно будет, если аромат будет "сидеть" близко к коже.
Важно, чтобы вы постоянно ощущали аромат шоколада вокруг себя. Шлейф не нужен.
Для мужчин тоже есть подходящие варианты – возможно, там будет меньше ванильных нот и больше нот горького шоколада.
Женщины могут рассмотреть более сладкие ванильные варианты.
Хорошо в это время использовать салонные процедуры – различные шоколадные обертывания.
3.
Чтобы этот рецепт сработал – важна регулярность. Хороший результат можно получить через три недели ежедневного применения.
Очень важно, чтобы сам процесс был связан с удовольствием и, разумеется, что бы выбранный вами рецепт напитка и аромата нравился лично вам.
4.
В период шоколадной терапии можно использовать оттенки шоколада в одежде.
Листайте галерею для вдохновения:
В холодное время года хороши коричневые оттенки – среди них много оттенков напоминающих молочный или горький шоколад.
Кроме того сейчас коричневый еще и очень модный цвет.
Оттенки коричневого прекрасно сочетаются с черным и с серым цветами.
Конечно не нужно специально приобретать новую одежду, но если она у вас уже есть, вы можете усилить шоколадный эффект еще и таким образом.