Каждый человек иногда переживает и беспокоится, мало кто остается равнодушным к проблемам. А что делают беспокойство и тревога с вами? Вы поглощены ими, представляете ужасные последствия, плохо спите, находитесь в напряжении? Если это так, эта статья для вас. Разберемся с видами и функцией беспокойства.
С одной стороны, беспокойство помогает справляться с трудностями. Представьте, что вам предстоит экзамен. Скорее всего, вы будете желать, чтобы все прошло хорошо, и вы его успешно сдали. Думая об этом, вы начнете организовывать время и учить билеты. Таким образом, беспокойство окажет вам помощь и заставит предпринять действия, приложить усилия по достижению цели.
Беспокойство - это своеобразная сигнальная система, которая говорит, что нужно что-то решить и сделать. Так же, как боль, например: вы испытываете неприятные ощущения, разбираетесь, что происходит, исправляете ситуацию. Беспокойство помогает нам выжить.
Другое дело, когда беспокойству мы приписываем дополнительные функции.
Например, когда человек думает, что только тревожась, он наиболее эффективен. Беспокойство становится необходимым фактором хорошей деятельности. Будто спокойный и размеренный человек справится хуже.
Или когда мы верим, что беспокойство - залог предотвращения беды. Если не потревожиться заранее, то вряд ли получится хорошо, это своего рода суеверие, когда заранее радоваться нельзя.
Склонность беспокоиться обо всем видится как признак предусмотрительности, расчетливости, добросовестности. Человек с противоположными качествами называется пофигистом и обычно не имеет одобрения в обществе.
Или беспокойство воспринимается как необходимая участь, доля страданий, чтобы впоследствии получить удовольствие. Кажется, что необходимо пройти сквозь огонь, воду и медные трубы, чтобы достичь желаемого.
В таких случаях беспокойство уже становится чрезмерным, оно не выполняет свою первоначальную функцию, а становится угрожающим и плохо влияет на самочувствие человека.
Мы тревожимся, плохо спим, вечно думаем о проблемах, катастрофичные образы приходят в голову, мы рисуем себе невообразимые негативные сценарии, которые превращаются в снежный ком. И тогда это превращается в навязчивую идею, мы страдаем просто от потока мыслей и гипотетических проблем. Такое беспокойство непродуктивно, с ним и работают психологи и психотерапевты.
Если вы чувствуете, что тревога превышает нормальный уровень, вам трудно принимать решения, качество жизни ухудшилось, не доводите это до тяжелой стадии, обратитесь к специалисту.
При работе с тревожностью, мы выясним, как это у вас работает, изменим представления о пользе беспокойства, научимся справляться с ним.
Уважаемые читатели, поделитесь, как вы справляетесь с непродуктивным беспокойством? Свойственна ли вам тревога просто как привычка, а не стимул к действию?
Буду рада вашим "Спасибо" и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru