У человека я замечала два состояния - напряженное и расслабленное.
Конечно, в расслабленном состоянии жить легче и комфортнее, все системы организма работают правильно и без сбоев, но как только появляется напряг в нервной системе, то все системы получают дополнительную нагрузку.
Даже мозг в напряжении отказывается работать: плохо соображает, забывает, невнимателен и т.д. Сердце зашкаливает ритм, ЖКТ работает со сбоями либо в ту, либо в другую сторону (имею ввиду либо на запор, либо на диарею).
А замечали как дышит человек в напряжении? Если вообще дышит, бывает, что и замирает, начинает кружится голова. Вообще самое частое дыхание взрослого человека - это поверхностное, легкие работают не на полную силу, потому что есть блок диафрагмы от стресса и так далее. Нервная система много чего сковывает.
Я предлагаю метод контролируемого дыхания. Сама придумала и сама им пользуюсь. Дыхание способно очень хорошо расслаблять человека. Как только заметили, что у вас стресс и все его признаки на лицо, то обязательно берите это на контроль!
Суть метода очень проста: нужно глубоко вдохнуть, а выдыхать ооочень медленно через рот, как бы произнося "ууууу". Главное, чтобы выдох был намного длиннее вдоха. Произвести несколько таких повторений, около 5 достаточно. Если сразу не почувствуете облегчение, то оно придет попозже, дайте организму немного адаптироваться и понять, что от него требуется.
Друзья, будьте здоровы!