Недавно в своих соц.сетях я давала своим подписчикам тест, где они пообещали мне честно ответить на вопросы (анонимно) и у многих людей была выявлена тревога.
Тест всемирноизвестный и по нему очень многие ставят диагноз. Тест показывает: есть у человека тревога или нет, повышена она или нет. Всё же это не диагноз и если вы прошли этот тест и у вас обнаружилась клинически значимая тревога, лучше обратиться к специалисту для подтверждения и лечения или опровержения результатов теста. Кстати, ссылку на тест я оставлю вам в конце этой статьи.
Можно сравнить этот процесс с беременностью. Вы видите две полоски на тесте по определению беременности, но все равно идете к врачу, где эта информация подтверждается.
Подписывайтесь на мои социальные сети, там я появляюсь чаще, чем здесь:
Instagram* : https://instagram.com/alina.prokhodchenko?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Телеграмм-канал: https://t.me/+8ctWDJDif1RkNGNi
А теперь расскажу о ГТР.
Откуда оно берется?
Невротические расстройства - это огромный пласт, здесь много разных расстройств, ГТР сюда входит. Эти невротические расстройства - это самая частая история психологических болезней всех людей.
6% человечества страдает ГТР. По статистике это чаще женщины, потому что женщины чаще склонны воспринимать всё близко к сердцу и также потому, что мужчины реже доходят до врачей.
Когда можно заболеть этим расстройством?
Чаще всего в возрасте от 32 лет, потому что к этому возрасту у людей накопленный дистресс: ипотеки, кредиты, дети, заболевания, у кого-то умирают родители, увольнение и т.д. Но возможно появление болезни и ранее, от 14 лет, когда начинается социальная адаптация, проблемы в школе и т.д.
Какие симптомы и критерии ГТР?
Возьмем типичного пациента с ГТР в сферическом вакууме - он будет тревожится по любому поводу. Например, ему звонит начальник и говорит: «Завтра нам надо серьезно поговорить». Обычный человек скорее всего трубку положит, возможно пойдет поест, возможно расскажет об этом жене, а может и не расскажет, в общем пойдет заниматься своими делами. То есть завтра будет завтра, как говорится.
Человек с ГТР начнет тревожится: «А почему он мне позвонил? А что я такого сделал? Наверное где-то накосячил. А что если он хочет меня уволить? А если он меня уволит, то как я буду жить дальше? А где я буду брать деньги? А что скажет жена? А если жена уйдёт? А что будет с детьми?» Это запускающийся механизм и эта тревога не точечно направлена на что-то одно (как при фоническом расстройстве), а на всё.
1 критерий: избыточная тревожность и волнение, тревожное ожидание по разным поводам (личная жизнь, учеба, работа) и они постоянно меняются.
2 критерий: трудности с установлением контроля над волнением, человек не способен эту тревогу контролировать, не может переключиться.
3 критерий: расстройство вызывает клинически значимый дистресс и функциональное ухудшение. Что это значит? Это состояние, когда человеку тревога мешает жить, социально адаптироваться, функционировать, работать, хорошо зарабатывать, коммуницировать в личной жизни,у него накопленный стресс. Это вызывает у человека дискомфорт.
Важно отметить, что все три критерия должны длиться у вас на протяжении 6 месяцев.
Сейчас бонусом назову ещё несколько критериев. Из них у вас должно совпасть минимум три, чтобы обнаружить у себя ГТР и поспешить обратиться к специалисту.
- Неусидчивость либо ощущение себя постоянно на взводе, на пределе. Человек нужно постоянно что-то делать, он куда-то опаздывает, все уже заработали, а он ещё нет и т.п.
- Быстрая утомляемость
- Постоянное мышечное напряжение, человек постоянно в состоянии «бей или беги»
- Сложности с концентрацией внимания, забывчивость
- Раздражительность
- Нарушение сна, бессонница, прерывистый сон
К кому обращаться для лечения ГТР?
Врач-психиатр в лучшем случае либо психолог с медицинским образованием
Нельзя вылечить себя медитацией, это как приложить подорожник к открытому перелому. Вы просто снимаете на сегодняшний день симптом, но завтра вы опять будете тревожиться.
Не стоит боятся врачей, антидепрессантов, фармакологии, потому что уже тысячи исследований проведены. Можете открыть сайты здравоохранения, почитать про все эти препараты, они безвредны.
Какие причины у психических расстройств? Мы не знаем ответа на этот вопрос, ни врачи, ни ученые. Есть только один ответ: биопсихосоциальный подход. Мы не знаем откуда расстройства, но мы знаем как их лечить.
У людей с ГТР наблюдается негативное мышление. Здесь хороший помощник КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).
Подписывайтесь на меня, ставьте ❤️, чтобы у меня была мотивация, чтобы я получала свое нейромедиаторное подкрепление, свой дофамин, дальше писала статьи и видела, что делаю это не зря.
Тест, о котором я говорила: https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lnvjtagtjq405155040
*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ