Во-первых, не спешите выносить себе приговор «предрасположенность к полноте». Если вы не можете похудеть, обратитесь к эндокринологу и убедитесь, что нет гормональных сбоев. ⠀
И даже если со здоровьем порядок, все равно не ставьте на фигуре крест. Проанализируйте свой образ жизни. Как много вы едите сладкого и выпечки, сколько раз в месяц позволяете себе фаст-фуд и газировку. Часто неправильные «семейные» привычки путают с этой пресловутой склонностью. ⠀
❗Если же после всех проверок оказалось, что вы и правда «счастливый» носитель «гена полноты», не отчаивайтесь: склонность - это не диагноз.
«Ген полноты», или FTO просыпается только в «правильных» условиях. Не создавайте их и чудовище будет спать всю жизнь.
🌿Поговорите с психологом и выясните, желание похудеть вызвано вашим психологическим или физическим дискомфортом или же это давление социума? Если вы будете истязать себя только ради общественного одобрения, вам худоба счастья не принесёт.
🥑Когда же вы твёрдо решили быть стройной – забудьте слово «диета». Потому что теперь вы не будете временно урезать калории или устраивать разгрузочные дни. Теперь правильное питание – ваш образ жизни.
🧘Подружитесь со спортом. Не насилуйте себя пробежкой в 5 утра или спортзалом, если вам это не по душе. Найдите ту активность, которая будет вызывать у вас выброс эндорфинов и заставит забыть о торте. Разновидностей спорта – океан. Ищите свой. Бачата, сайклинг или, может быть, бокс?
🍳Экспериментируйте с рационом. Выбирайте свои любимые блюда среди «здоровых рецептов» и готовьте их почаще. Когда мы едим то, что нравится, насыщение приходит быстрее. ⠀
Уважать своё тело, употреблять только полезные и здоровые продукты – осознанный выбор, и он не всегда наполнен болью и страданиями.
🤍И помните, главное - это не цифра на весах, а здоровое и подтянутое тело. Заботьтесь о себе, и даже з «геном полноты» вы будете притягивать к себе восторженные взгляды.
Выбор в ваших руках😊